الدافع لفقدان الوزن - هذا هو الشيء الأكثر أهمية الذي يجب أن نبدأ به. إذا لم يكن لديك دافع داخلي قوي ، فلن تذهب أبداً من النظرية إلى الممارسة ، وإذا فعلت ذلك ، فستتخلى عما قريب عن كل شيء. الدافع هو السبب الأكثر إقناعًا والذي لن يسمح لك بالتخلي عن خطتك.
أفضل دافع لفقدان الوزن
الدافع األكثر فاعلية وإلحاحا لفقدان الوزن هو الدافع الذي ستحققه لنفسك. بادئ ذي بدء ، اكتب على ورقة كبيرة كل الأسباب التي تحتاج إلى فقدان الوزن على وجه السرعة ، والبدء في الوقت الحالي. يمكنك استكمال القائمة بتلك المزايا التي ستعطيك خسارة في الوزن. يمكن أن يتضمن الدافع الكلامي لفقدان الوزن العناصر التالية:
- أريد أن أفقد الوزن بمثل هذا التاريخ. فقدان الوزن الطبيعي لشخص ما هو 4-5 كجم شهريًا بالإضافة إلى أسبوعين لإجراء تغيير في عملية التمثيل الغذائي ، مما يعني أنني سأكون في الوقت المناسب للوقت المحدد.
- لم يعد بوسعي تحمل السخرية والشفقة من الآخرين.
- أنا حقا سيكون أكثر سعادة لرؤية نفسي ضئيلة وجميلة ، بدلا من مجرد كل شيء في صف واحد.
- عندما أفقد الوزن ، سأفتخر بنفسي وقوة إرادتي.
- أريد أن أصبح أكثر جمالا الآن.
- إذا لم أذهب إلى التغذية السليمة الآن ، فسيكون الأمر أكثر صعوبة.
- يمكنني اختيار أي شيء لنفسي ، وسوف يجلسون جميعًا على عاتقي - حتى وإن كان مناسبًا!
- لا يمكن لأي شخص آخر الاتصال بي بالكامل. لن أسمع كلمة "زائدة عن الحاجة".
- سوف تصبح خفيفة وجميلة ، ومن تحقيق هذا كل شيء سوف تتحسن في حياتي!
- لن أشعر بالخجل من جسدي مرة أخرى.
من المهم العمل مع هذه القائمة ، وكتابة جميع مزايا وزن جديد أصغر. كلما كان ذلك أفضل. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى كتابة ما لا يقل عن 20 وظيفة. يجب أن تكون هذه القائمة مزينة بشكل جميل ومشرق ومعلقة مباشرة على الثلاجة ، بحيث ينظر إليك دائمًا عندما تخطط لتناول وجبة خفيفة. أعادة قراءتها في كثير من الأحيان - أنها لن تسمح لك أكل الحلو ، الدهنية وضارة!
الدافع الصعب لفقدان الوزن
بالنسبة للعديد من الفتيات ، لا يوجد دافع إيجابي كاف ، فهم بحاجة إلى شيء أكثر جدية. غالباً ما يسعون لتزيين ثلاجتهم بعدة عبارات صغيرة شريرة تثبط الشهية حقاً:
- التوقف عن الأكل ، وبعد ذلك سوف تبقى الدهون!
- الغذاء شرير!
- اشتعلت الشهية - انظر إلى السيلوليت!
- قبل أن تأكل ، قرصة نفسك للدهون!
- لالدسم - فقط التفاح واللبن!
والغريب في الأمر أن مثل هذه العبارات الإزدرائية غالباً ما تعطي تأثيراً أكثر حيوية. ومع ذلك ، إذا كان هذا الأمر شديد الصعوبة بالنسبة لك ، يمكنك التوقف عن الخيار الأول - الدافع الإيجابي.
الدافع النفسي القوي لفقدان الوزن
الشيء الرئيسي بالنسبة لك - مع التوجه إلى التفكير في فقدان الوزن ، كن على دراية بكيفية القيام بذلك ولما يناسبك تحديدًا. إذا كنت تعرف الكثير عن كيفية إنقاص الوزن ، فلا يمكنك مقاومة إغراء البدء في تجربة كل شيء في الممارسة. تأخذ في الاعتبار أن نصيحة الأصدقاء والمعارف لا يحسب. بادئ ذي بدء ، حاول أن تجد الأدب المناسب على الإنترنت أو متجر لبيع الكتب. فهم آلية فقدان الوزن ، واختيار لنفسك النظام الأمثل ، إضافة الرياضة.
في كسب الثقة بسبب حقيقة أن عملك ليس عبثا ، يمكنك مساعدة الإنترنت والشبكات الاجتماعية. سوف تجد بسهولة المجتمعات للتخسيس وفيها ، في الوصول المفتوح هناك "قبل وبعد" ألبومات الصور ، حيث يقوم الناس العاديين ، مثلك ، بنشر صورهم بشكل كبير ثم في وزن صغير. كقاعدة عامة ، من المرجح أن يشاركوا أسرارهم في التعليقات أدناه. تأكد من الانضمام إلى هذه المنتديات وتصفح صور الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل دوري. بعد كل شيء ، إذا استطاعوا ، أنت وأنت ، أليس كذلك؟