الجمباز العلاجي في الجنف

الجنف هو انحناء في العمود الفقري ، والذي في يومنا هذا يمكن أن يسمى بالتأكيد مرض القرن. الحقيقة هي أنه بسبب نمط الحياة المستقرة ، فإن الجنف غريب على الناس في المدرسة وفي سن النضج. رياضة الجمباز للظهر مع الجنف - وهذا هو الجزء الأكثر أهمية ، والذي يسمح لك للشفاء والشعور الجيد.

الجمباز ضد الجنف

تجدر الإشارة إلى أنه تمارين جسدية تعتبر حاليا أبسط الطرق وأكثرها إنتاجية في مكافحة انحناء العمود الفقري. في هذه الحالة ، من الضروري التمسك بمخطط مشترك للجميع ، مما يجعل هذه الجمباز آمنة ومفيدة.

1. يجب أن تبدأ دائمًا بممارسة التمارين المفصلية. قم بتدوير الرقبة والفرش والأكواع والكتفين والكاحل والركبتين والوركين بطريقة مختلفة ، اتبع المنحدرات في اتجاهات مختلفة.
2. لا تنسى إحماء العضلات - على سبيل المثال ، يمكنك استخدام التمارين بحبل أو الركض على الفور.
3. تسعى باستمرار للحفاظ على الموقف الخاص بك في حالة حتى تماما.
4. يجب أن يتم تنفيذ الجمباز ليس من حالة إلى أخرى ، ولكن بشكل منتظم ، وإلا فإنه ليس له أي تأثير.

يظهر الجمباز التصحيحي في الجنف للبالغين والأطفال. الشيء الأكثر أهمية في الوقت نفسه هو إجراء التمارين المناسبة لنوع معين من جنفك. في هذا الصدد ، سيتم استشارة الطبيب المعالج ، لأن الجمباز مع الجنف الصدري وأشكاله الأخرى يمكن أن تختلف بشكل كبير.

تمارين علاجية مع جنف على شكل S

النظر في ما هي التمارين المناسبة للمرضى في حالة أن تشخيصهم هو جنف على شكل S. هذا هو واحد من الأنواع المتكررة من هذا المرض.

1. تنفيذ عمليات السحب على العارضة - إن لم يكن خارج موقف التأشيرات ، ثم على الأقل من الأرض ، وعقد على يدين منحنية قليلا على العارضة.
2. يجلس ، يديه خلف الرأس. أدر كتفيك بحيث يبقى الجسم بأكمله دون حركة.
3. الاستلقاء بحيث تتدلى شفرات الكتف من المقعد أو الصوفا. كن عازمة و تبلد.
4. من نفس الموقف ، صعود وسقوط سعة صغيرة.
5. الاستلقاء على مقاعد البدلاء على بطنك حتى ينتهي المتجر في منطقة الحزام. الحد الأقصى ينحني وترتفع. على المستوى المتقدم ، إضافة الأعباء.

أفضل طريقة لمحاربة الجنف هي التمرين وطريقة حياة مرنة. حضور التدريب الرياضي ، والذهاب للمشي ، والتحرك!