كثير من الناس الذين يكافحون للحصول على المثالي ، وتريد أن تعرف كمية الدهون في الجسم. معرفة هذه القيمة ، يمكنك أن تفهم ما إذا كان الأمر يستحق خسارة الوزن أو ، على العكس ، تحتاج إلى كسب بضعة جنيهات. النسبة الطبيعية للدهون في جسم المرأة هي 18-25 ٪. إذا وصلت هذه القيمة إلى 35٪ ، فسيظهر الجسم علامات السمنة .
كيفية تحديد نسبة الدهون في الجسم؟
هناك عدة خيارات مختلفة ، على سبيل المثال ، يمكنك ببساطة قياس الأحجام باستخدام مقياس شريط لمعرفة ديناميكيات التغييرات. لكن هذه الطريقة لا يمكن اعتبارها عالمية ، لأنها تعاني من قصور كبير.
طرق أخرى لمعرفة نسبة الدهون في الجسم:
- bioimpedance . لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الدهون والعضلات وأجزاء أخرى من الجسم لديهم مقاومة كهربائية مختلفة. تستخدم هذه الطريقة في الطب ، ولكن يمكنك اليوم شراء المقاييس المنزلية ، التي يعتمد عملها على هذه التقنية.
- الموجات فوق الصوتية . تم تطوير هذه الطريقة مع الأخذ بعين الاعتبار حقيقة أن الأنسجة ذات الكثافة المختلفة في تقلبات سلوكها الخاصة. في هذه المرحلة ، لا تعطي هذه الطريقة النتائج الصحيحة ، لذلك لا يزال العمل جارًا عليها.
- يزن في الماء . تستخدم صيغ معقدة للغاية في هذه التقنية. يحدث القياس تقريبًا كما يلي: شخص يجلس على كرسي معلق من المقاييس. ثم يأخذ نفسًا قويًا ويغسل لمدة 10 ثوانٍ. في الماء. للحصول على نتائج دقيقة ، يتم تكرار الإجراء ثلاث مرات.
- ماسحة الأشعة السينية . هذه هي الطريقة الأكثر دقة لتحديد نسبة الدهون في الجسم ، ولكنها أيضا أكثر تكلفة. بفضل تقنية خاصة ، يتم الحصول على القيم الدقيقة.
- قياس طيات الدهون . الطريقة الأبسط والأكثر بأسعار معقولة للحصول على نتائج دقيقة تقريبًا. مع مساعدة من أداة الفرجار الخاصة ، يتم قياس طيات الدهون في أماكن عدة. من حيث المبدأ ، يمكنك استخدام الفرجار العادي. يقاس طية الدهون على ثلاثية الرؤوس ، العضلة ذات الرأسين ، والخصر ، وأسفل شفرة الكتف. يتم إضافة جميع القيم ، ثم ننظر إلى القيم المقترحة في الجدول.