وكثيرا ما يسمى بروتين الكازين بروتين "بطيء" ، لأنه ينهار لفترة طويلة ولا يدخل الدم على الفور. يمكن استخدامه لكل من العضلات والتخسيس. ضع في اعتبارك وقت وكيفية شرب بروتين الكازين بشكل صحيح.
كيفية تناول بروتين الكازين للكتلة؟
ويقول الخبراء إن الكازين يمكن أن يذهب فقط على شكل مكمل لصيغة المصل عند كتابة كتلة العضلات. قبل التدريب وبعده ، يحتاج الجسم إلى التغذية السريعة ، ولا يمكن لشراب الكازين التعامل مع هذا.
للحصول على كتلة عضلية ، يتم شرب بروتين الكازين في الليل ، وبالتالي تبطئ تفاعلات تقويضية وتدمير العضلات أثناء النوم. في الحالة الطبيعية ، ينفق جسمك أكثر من 8 ساعات بدون طعام ، تنخفض عملية الابتنائية ، ويمكن أن يمنع الكازين هذا. خذها 35-40 غرام قبل النوم.
محتوى السعرات الحرارية هو 360 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج ، لذلك في غياب التغذية الزائدة لا يمكن أن يسبب زيادة في الدهون في الجسم.
بروتين الكازين لانقاص الوزن
عند فقدان الوزن ، يتم أخذ الكازين من أجل الحفاظ على العضلات ، وزيادة انهيار كتلة الدهون. في هذه الحالة ، يتم استخدام جزء صغير ، فقط 15-20 جم.
إذا لم تتاح لك الفرصة لتناول الطعام خلال اليوم ، يمكن أن يحل 33-40 غ من الكازين محل كمية الطعام المعتادة لديك ، وسوف يمر إضرابك عن الطعام دون الإضرار بالعضلات.
مع حرق الدهون النشطة ، يتم أخذ بروتين الكازين للقضاء على الجوع . ويعتقد أن جميع البروتينات ، هي التي تمنع الجوع أكثر من أي شيء آخر.
قبول في هذه الحالة ، هو 2-4 مرات في اليوم: في الصباح ، قبل التدريب ، في فترات الراحة بين الوجبات الأساسية وعند النوم.
الكازين هو مساعد عالمي لأولئك الذين لديهم رد فعل تحسسي للبيضة وبروتينات المصل. يمكن احتساب الجرعة النهائية فقط مع الأخذ بعين الاعتبار جميع الوسائل الأخرى التي تأخذها.