الحمية الحنطة السوداء ليست فقط وسيلة جيدة لوضع الجسم في النظام بسرعة ، ولكن أيضا جيدة للجسم. في الحنطة السوداء الكثير من البروتين والحديد والفوسفور والزنك والبوتاسيوم والكالسيوم وعناصر أخرى ، فضلا عن الفيتامينات الهامة - B1 ، B2 و PP. بالإضافة إلى ذلك ، يخلق الحنطة السوداء شعوراً بالشبع لفترة طويلة ، لذلك يمكنك إنقاص الوزن دون الشعور بالجوع. سننظر بالتفصيل في قائمة النظام الغذائي الحنطة السوداء.
ما هي النتائج التي تعطيها قائمة الحمية للحنطة السوداء؟
في 7 أيام فقط على الحمية السوداء ، يمكنك التخلص من 7 جنيه في وقت واحد ، شريطة أن يكون لديك الكثير من الوزن الزائد. لتحسين التأثير ، يمكنك إضافة النشاط البدني.
مثل جميع الوجبات الغذائية على المدى القصير ، يتطلب هذا الخيار اتخاذ تدابير خاصة لإصلاح النتيجة. إذا عدت ، بعد أسبوع التفريغ ، إلى النظام الغذائي العادي (الذي تعافت منه!) ، يمكن أن يعود الوزن. ولكن إذا ذهبت إلى الطعام المناسب ، فقلت لنفسك من الحلو والدهون والدقيق ، ويمكن أن ينقذ التأثير ويتكاثر.
الطبق الرئيسي من القائمة الحمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن
طبخ الحنطة السوداء ضروري لصفة خاصة - فقط في هذا الشكل فهي مناسبة للتغذية الغذائية. سيكون الطهي ضروريًا في المساء ، ولكن بطريقة بسيطة للغاية: فقط خذ كأسًا من الحنطة السوداء ، صبها في الترمس أو المقلاة مع ثلاثة أكواب من الماء المغلي ووضعها في مكان دافئ. في الصباح ، ستكون وجبة اليوم كاملة جاهزة!
من المستحسن تناول الحنطة السوداء دون ملح - لذلك من الأفضل طرح السائل الزائد من الجسم.
يمكنك ترتيب حمية تفريغ ، وتناول الطعام فقط مثل الحنطة السوداء لمدة ثلاثة أيام - وهذا هو انتقال ممتاز للتغذية السليمة ، والتي لن تزيد الوزن ، ولكن تعزيز وتحسين النتيجة. للحصول على تأثير طويل الأجل ، من الأفضل استخدام الإصدار الموسع من القائمة.
قائمة من الحنطة السوداء الحمية لمدة أسبوع
لذلك ، النظر في النظام الغذائي لمدة أسبوع واحد. بعد ذلك ، يمكن أن تتكرر. إذا كانت القائمة تشير إلى "الحنطة السوداء" ، فهذا يعني بالضبط العصيدة ، المطبوخة على الوصفة الغذائية.
اليوم الأول
- الإفطار: الحنطة السوداء مع التوابل والشاي.
- الغداء: حساء الخضار الخفيفة.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من الكفير خالية من الدهون.
- العشاء: عصيدة الحنطة السوداء ، جزر مطهي مع البصل والشاي.
- قبل الذهاب إلى السرير: الشاي مع الحليب بدون سكر.
اليوم الثاني
- الإفطار: الحنطة السوداء مع الحليب الخالي من الدسم.
- الغداء: مرق الدجاج ، صدر دجاج صغير.
- وجبة خفيفة: الشاي مع الحليب بدون سكر.
- العشاء: الحنطة السوداء مع التوابل والشاي.
- قبل الذهاب إلى السرير: كوب من الكفير خالية من الدهون.
اليوم الثالث
- الإفطار: سلطة الخضار الطازجة والحنطة السوداء.
- الغداء: حساء الحنطة السوداء.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من الكفير خالية من الدهون.
- العشاء: الحنطة السوداء مع قطعة من السمك.
- قبل الذهاب إلى السرير: الشاي بدون سكر.
اليوم الرابع
- الإفطار: سلطة الخضار الطازجة والحنطة السوداء.
- الغداء: حساء الخضار الخفيفة.
- وجبة خفيفة: الشاي مع الحليب بدون سكر.
- العشاء: الحنطة السوداء مع الحليب الخالي من الدسم.
- قبل الذهاب إلى السرير: كوب من الكفير خالية من الدهون.
اليوم الخامس
- الإفطار: الحنطة السوداء مع الحليب الخالي من الدسم.
- الغداء: الحنطة السوداء مع اللحم البقري.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من الكفير خالية من الدهون.
- العشاء: سلطة الخضار الطازجة والحنطة السوداء.
- قبل الذهاب إلى السرير: الشاي بدون سكر.
اليوم السادس
- الإفطار: الحنطة السوداء مع الحليب الخالي من الدسم.
- الغداء: مرق الدجاج مع الخضر.
- وجبة خفيفة: الشاي مع الحليب بدون سكر.
- العشاء: الحنطة السوداء ، مطهي مع الفطر.
- قبل الذهاب إلى السرير: كوب من الكفير خالية من الدهون.
اليوم السابع
- الإفطار: عصيدة الحنطة السوداء ، جزر مطهي مع البصل والشاي.
- الغداء: حساء الخضار الخفيفة.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من الكفير خالية من الدهون.
- العشاء: الحنطة السوداء مع الحليب الخالي من الدسم.
- قبل الذهاب إلى السرير: الشاي مع الحليب بدون سكر.
باستخدام هذا النظام الغذائي ، يجب عليك التأكد من أنك لا تجلب له حلويات لا لزوم لها ، والأطعمة الدهنية أو منتجات الطحين ، والتي هي في نهاية المطاف سبب الوزن الزائد . لا تنس أن حجم الأجزاء يجب أن يكون صغيراً ، حتى 200-250 جم لاستقبال واحد.