أثناء تجميع الحمية الغذائية ، من المستحسن الانتباه إلى البازلاء ، لأنها مفيدة لفقدان الوزن. يعتبر نبات الفول هذا مصدرًا قيّمًا للبروتين النباتي ، بالإضافة إلى الفيتامينات والكربوهيدرات. على الرغم من القيمة العالية للسعرات الحرارية ، يوصي خبراء التغذية بتضمين البازلاء في نظامهم الغذائي خلال فترة فقدان الوزن وسنخبرهم بذلك.
ما هو استخدام البازلاء؟
هذه البقوليات لها عدد من المزايا التي تسمح لك بالتخلص من الوزن الزائد:
- يتضمن التكوين عددًا كبيرًا من الألياف الغذائية ، التي تملأ الأمعاء وتساعد على التخلص من الجوع لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد على تنظيفها من الخبث والمنتجات انهيار الأخرى.
- يحسن عمل الكبد والكلى والأوعية الدموية. ينصح باستخدام البازلاء كوقاية للبدانة.
- استخدام البازلاء هو أيضا أنه يعيد عملية الهضم ، مما يسمح لك بسرعة هضم واستيعاب الأطعمة الأخرى.
- تساعد البازلاء الشابة على التعامل مع الوذمة ، حيث أنها تعرض السوائل الزائدة.
- الاستفادة من أصناف البازلاء الحلوة هي أنها تزود الجسم بالطاقة اللازمة ، مما يساعد على التعامل مع الإجهاد البدني.
كيف تستعمل؟
لكي تشعر بالفائدة على البازلاء لفقدان الوزن ، يجب أن تلتزم بعدة قواعد:
- إذا اتبعت نظامًا غذائيًا ، فيجب استبدال أحد الوجبات الرئيسية بصحن منخفض السعرات الحرارية مصنوع من البازلاء ، على سبيل المثال ، حساء ، سلطة ، مقبلات.
- إذا كنت قد أدرجت البازلاء في نظامك الغذائي ، فأنت بحاجة إلى شرب الكثير من السوائل ، على سبيل المثال ، الشاي ، العصير ، الماء الساكن ، إلخ.
- من النظام الغذائي تحتاج إلى استبعاد اللحوم ، لأن البروتين الذي ستحصل عليه من البازلاء.
- متوازنة حمية البازلاء ، وبالتالي فإن الجسم لن ينقصه المواد الغذائية.