اليوغا للعيون هي واحدة من التقنيات الفلسفية العملية التي تؤثر على كل من جسم الشخص وروحه. تدريبات للعيون في اليوغا تسمى mudras ، والتي تتأثر بشكل أساسي بالعناصر الطبيعية - الماء والأرض والسماء والرياح والكون.
الجمباز للعيون في اليوغا
لا يتعين عليك القيام بأي شيء غير عادي: فالتدريبات تعتمد على وضع طبيعي للعين البشرية ، سواء كانت تراقب عن كثب أو تشاهد الجسم المتراجع. دعنا نفكر في تمارين منفصلة من مجمع:
- Trataka - إصلاح لمحة دون تطرف على الموضوع حتى يخرج الدموع. يمكنك القيام بذلك بطرق مختلفة: على سبيل المثال ، انظر إلى شمعة تكلف حوالي متر من العيون. عندما يتم الوصول إلى التأثير المطلوب ، أغلق العينين وتخيل عقليًا الشمعة.
- نصرة الدريشتي - اجلس واسترخ وانظر إلى طرف أنفك لمدة دقيقتين.
- Bhrumadhya Drishti - رفع عينيك ومحاولة النظر إلى الأعلى ، في الفضاء بين الحاجبين. هذا يهدئ الأعصاب القحفية.
يوصى بإجراء هذه التمارين يوميًا لتحقيق أقصى نتيجة وتحسينها.
اليوغا للعيون مع قصر النظر وطول النظر
إذا كان هدفك هو استعادة صحة العين ، يمكنك الرجوع إلى التمرينين الرئيسيين لتخفيف عضلات العين:
- Palming - استرخ ، اغلق عينيك بيديك حتى لا تكون هناك ثغرات. يومض بسرعة تحت راحتي يديك.
- التزمت بالطاقة الشمسية - انظر إلى وضع الشمس المتصاعد حتى تصل الدموع ، ثم أغمض عينيك وأمسك بأشعة الشمس ذهنياً.
اليوغا للعيون ليست علاجا شافيا ، وسيكون من الصعب القيام بتمارين رياضية تناسب كل شخص. من المهم أن تجد بالضبط تمارين "الخاص بك" ، والتي سوف يعطيك الوفاء بها الفرح.