واحدة من الطرق غير العلاجية لعلاج أمراض العمود الفقري هي اليوغا. الداء العظمي الغضروفي ، مثل أي أمراض أخرى في الجهاز الحركي ، بالطبع ، يتطلب معالجة معقدة ، لكن لا يوجد طبيب يجادل بحقيقة أن الجمباز العلاجي هو أفضل وسيلة لكل من العلاج والوقاية.
مع osteochondrosis ، تمارين اليوغا أداء وظائف عدة:
- استرخاء العضلات - بعض عضلات الظهر (اعتمادا على نوع من الداء العظمي الغضروفي) تصبح مثبتة ، غير متحركة ومؤلمة. هم التغذية المضطربة ، وإمدادات الدم ، والأعصاب المحشورة ، الأمر الذي يؤدي إلى الألم الحاد. تمارين اليوغا مع osteochondrosis تساعد على الاسترخاء هذه العضلات.
- تمتد من العمود الفقري - في الواقع ، هذا هو العلاج للغاية من osteochondrosis عن طريق اليوغا. مع osteochondrosis ، تنخفض المسافة بين الأقراص بين الفقرية ، مما يؤدي إلى تدهور لاحق من بنية الأقراص (فتق). بمساعدة اليوغا ، نزيد المسافة بين الأقراص.
- تعزيز - اليوغا ، كنوع من النشاط البدني ، وتدرب عضلاتنا. تمارين اليوغا لداء عظمي غضروفي أداء وظيفة وقائية ، لأن مشد العضلات المعزز سيخفف الحمل من العمود الفقري ويمنع الانتكاسات.
تمارين
نقترح عليك أداء مجموعة من اليوغا ضد osteochondrosis عنق الرحم.
- كل تمرينات اليوجا لعلاج الداء العظمي الغضروفي للرقبة سنقوم بالجلوس على الأرض على الكعب. نرفع رأسك إلى الكتف ، وننظر بعيونك خلف ظهرك ، ونثبت عينيك ، وحاول وضع ذقنك إلى أقصى حد ممكن على كتفك ، بينما يجب الحفاظ على خط العمود الفقري والرقبة (الرقبة لا تتحرك للأمام أو إلى اليسار). الأيدي تساعد - نحن نرتاح على الأرض مع نصائح من أصابعنا ، ونحن سحب العمود الفقري وراء قمة الرأس. احتفظ بالموضع في كل جانب لمدة دقيقتين. من الضروري إصلاح البصر - وهذا ، من بين أمور أخرى ، يحسن الرؤية أيضًا.
- وضع يديك على ركبتيك ، وتحويل رأسك إلى المركز ، وانخفاض ذقنك على صدرك. نشعر ، كيف يتم شد عضلات الرقبة ، وبالتالي مشاهدة أن الظهر لم يتم تقريبه.
- نعيد الرأس إلى المركز ، ونضع يدًا على رأسه ، ونحمل ثقل اليد على الرأس ، ونخفض الرأس على الكتف بالأذن. اليد الثانية تسحبنا في الاتجاه المعاكس. وهكذا ، تمد العمود الفقري والسطح الجانبي للرقبة.
- نعود إلى المركز ، ضع اليد على الجانب الآخر وكرر تمدد عضلات الرقبة على الجانب الآخر.
- يتم خفض الذقن إلى الصدر ، عن طريق قفل مع اليدين ، وخفض الرأس تحت ثقل الأيدي إلى أسفل. نشعر كيف تقطع فقرات عنق الرحم وتمدد عضلات العنق. أداء تقريب الظهر بأكمله: أولا منطقة عنق الرحم ، ثم الصدري ، وحول الجزء السفلي من الظهر. يحاول المرفقين الانسحاب إلى المعدة ، وينجذب الرأس إلى الحوض. وهذا يعني ، نحن لا تسحبه إلى أسفل ، ولكن الجولة ، الغمس ، إلى الداخل ، إلى المعدة. بعد أن خفضنا الحد الأقصى ، قمنا بإصلاح موضع ما ونقوم بعمق بالتنفس.
- يرتفع ببطء ، يميل رأسه قليلا. نحاول أن نتركها تسترخي ، دون توتر العضلات. اليدين على الأرض. نحن نمتد رأسنا إلى الأعلى مع منطقة الذقن والجبهة. إطالة هذه الطريقة في العمود الفقري.