اليوغا هي نظام من التمرينات الثابتة ، والتي ، وليس الكثير ، وليس بضعة ، عمرها عدة آلاف من العمر. أداء asana ، يمكنك تحديد موقف الجسم والاستماع إلى أحاسيسك الداخلية. لا يمكنك أن تفعل اليوجا "بسرعة" ، وتسارع في وقت متأخر. خلاف ذلك ، أنت فقط كسر جوهرها كله.
فيما يتعلق بفوائد ومضار اليوغا ، هناك العديد من القوالب النمطية المتضاربة التي يولدها الناس الذين لا يريدون القيام اليوغا وفقا للقواعد. سنكتشف أين الحقيقة.
مصلحة
لذلك ، تمرين ثابت. ومن المفيد بالفعل على الأقل في حقيقة أنه في مجال الإحصائيات يكون من الأصعب بكثير أن يتعرض للصدمة من الديناميات. على نحو سلس وبطئ ، يفترض جسمك وضعًا معينًا من أسانا ، حيث يمكنك البقاء من 20 ثانية ، إلى عدة دقائق ، وحتى ساعات (ولكن هذا ينطبق بالفعل على اليوغيين من ذوي الخبرة فهم النيرفانا في كل أسانا).
أثناء الوضعيات ، أنت تمارس براناياما - تنفس الجسم كله. ستعلمك براناياما كيفية التنفس ، وستستخدم بالتأكيد هذه المهارة ليس فقط في القاعة ، ولكن أيضًا في الحياة اليومية.
نظرًا للتثبيت الطويل لكل موضع ، تعد اليوغا فائدة مذهلة للعمود الفقري. إنها تمدها ، تعيد المنحنى الطبيعي ، تقوي عضلات الظهر ، وليس فقط.
مرونة العضلات ، المرونة ، البشرة المرنة ، الحركة المشتركة الممتازة ، وبطبيعة الحال ، فقدان الوزن الزائد - كل هذا يدل على فوائد اليوغا للشخصية. الحقيقة لا تستحق أن تزن بعد كل تدريب - أي اختيار اليوغا ، فأنت توافق على طريقة ممتعة ، لكنها طويلة جدًا للتحول.
الاستماع ، ما هو استخدام اليوغا لا يمكن أن ننسى أن أذكر الدورة الدموية والجهاز التنفسي والعصبي. مع وجود كل شيء واضح ، مع مثل هذا الاسترخاء ، حتى أكثر الناس قابلية للاشتعال بسهولة تهدأ. اليوغا تطبيع الضغط ، فإنه يعلمك للتخلي عن العادات السيئة والتنفس في جميع أنحاء صدرك.
جرح
ضرر اليوغا أمر لا مفر منه ، إذا كنت لا تعلم أن تستمع لجسمك وتؤدي كل شيء تدريجيًا ،
وينطبق نفس الشيء على المرضى. مع التهاب الجينات ، نزلات البرد والانفلونزا ، لا يمكنك القيام اليوغا ، لأنك لا يمكن أن تتنفس بشكل طبيعي في الوضعيات ، مما يعني ، بدلا من الاسترخاء في الجسم ، وجعلها أكثر مقيدة ومتوترة.
من حيث المبدأ ، يمكن أن يكون أي نشاط حركي ضارًا ومفيدًا. كل هذا يتوقف على من يقوم بذلك.