Ashtanga-yoga هو نوع خاص من اليوغا ، والذي يتضمن التحرك على طول المسار الروحي الأعلى مع التطور المتوازي للجسم. اقترح هذا الأسلوب منذ قرون من rishis الهندي من Patanjali. Ashtanga-yoga تعني المسار من ثماني درجات ، مما يؤدي إلى الهدف النهائي.
Ashtanga يوجا: الدقيقة من بداية الطريق
في الطريق إلى الهدف ، تحتاج إلى التغلب على 8 خطوات: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. كل مرحلة من مراحل لا تنطوي فقط على العاطفة الجادة ل اليوغا ashtanga ، ولكن أيضا استعدادا للتحسين الذاتي.
لفهم ما إذا كنت على استعداد للذهاب بهذه الطريقة ، لا تحتاج إلى النظر في قدراتك البدنية ، ولكن مع استعدادك الروحي للتغيير وتطهير الروح.
الخطوات الأولى والثانية متشابهة جدا ، لذلك عادة ما تكون مخصصة في نفس الوقت. تتم ترجمة أسمائهم بأنها "توتر" و "استرخاء". هذا هو أساس الأسس أو ما يسمى قواعد الحياة النفسية. هذه القواعد بسيطة وعادلة ، وإذا كنت تفهم أنه لا يمكنك التقيد بها ، فربما تكون مدرسة اليوغا Ashtanga ليست لك.
- ahimsa - لا تسبب أي ضرر لأي كائنات حية في الأمور والكلمات والأفكار ؛
- ساتيا - الصدق والتفرد في كل كلمة ، ورفض الكذب ؛
- asteya - رفض الحسد ؛
- aparigraha - التحرر من كل ما يصرف من التطلع إلى Mergence الروحي مع الخالق ؛
- brahmacharya - رفض رغبات صغيرة دنيوية ، مثل المجد والاعتراف ؛
- shaucha - نظافة الجسم (معايير النظافة) ؛
- ميتاهارا - طعام نباتي طبيعي ونقي ؛
- santosha - الصيانة المستمرة للمزاج الجيد ؛
- svadhyana - الفلسفية الإدراك والحديث يقترب من الكمال.
- Tapas - محاربة الرذائل الخاصة بك بأي شكل من الأشكال.
- isvarapranithana - إحساس الخالق في كل شيء موجود ؛
- خشاما - التسامح مع المنشقين.
- daya - الرحمة والعطف على الآخرين.
- ارجا - البساطة في التواصل ، عدم التكبر ؛
- مرحباً - التواضع ، أي رفض النرجسية.
سوف تساعد الكتب في تطوير هذه الطبقات اليوغا - ashtanga ، ولكن يتم تعيين الدور الرئيسي مع ذلك عدم دراسة الأسس ، ولكن لتطبيقها الدؤوب في الممارسة العملية.
Ashtanga يوجا: تمارين والطريق إلى الأمام
تتضمن Ashtanga اليوجا للمبتدئين أول دراسة للخطوتين الأوليين ، ودورة الروح ، وعندها فقط - تطوير المرحلة الثالثة. إذا حاولت أن تتجاهل الخطوات السابقة ، فهناك تراخ في الطاقة التي تأخذك بعيداً عن الطريق الصحيح.
أسانا هو وضع مستقر للجسم ، وهو ضروري للعمل الروحي اللاحق. سوف تحتاج إلى سجادة سجادة يوجا ، والتي سيكون من المناسب فيها فهم الطبقة المادية لليوغا. من الناحية المثالية ، تحتاج إلى بدء الصباح ، ويفضل في وقت مبكر - في 4-5 في الصباح.
عندما يتم إتقان المرحلة الثالثة ، يمكن للمرء أن يبدأ العمل مع الطاقة - هذه المرحلة تحمل اسم براناياما. عند هذه النقطة ، يبدأ أتباع نيويورك بتعلم تمارين التنفس.
المرحلة التالية - pratyahara - يعلمنا أن نترك لدينا
تسمى الخطوة السادسة dharana ، مما يعني الحفاظ على التركيز الصحيح. تعزو الشخص للاندماج مع الخالق ، لكن هذا ليس سوى بداية الطريق إلى الوحدة الروحية الكاملة.
ثم يلي مرحلة التدريب التأملي ديهيانا. تقام التأملات على ثلاثة مستويات وتسمح للشخص أن يجرب الأحاسيس غير المعروفة سابقاً من وحدة الوعي والعالم.
المرحلة الأخيرة - السمادهي - هي أعلى مستوى من الإنجاز الروحي. في هذه المرحلة ، تكون الصفوف ممتعة بشكل لا يصدق ، والاسترخاء والتمتع بالوحدة مع الخالق.
Ashtanga يوجا هو خيار ممتاز لأولئك الذين يحتاجون إلى المأوى من المشاكل الخارجية في عالمهم الروحي الهادئ. ليس للعديد من نجوم هوليوود يمارسون اليوغا.