اليوغا - على الرغم من أن طريقة غير تقليدية لعلاج الجنف ، ولكن مع النهج الصحيح ، هي فعالة جدا. يمكن ممارسة اليوغا في الجنف مع الجنف 1 و 2 درجة ، والجمع بين التمارين مع العلاج بالتمرينات الرياضية. المتطلبات الإلزامية - يجب أن تظهر تقنية أداء التمارين طبيبًا لإعادة تأهيل الطبيب ، يفهم في نفس الوقت ، وفي اليوغا ، كنظام ضد الجنف. كل حالة جنف فردية ، لأن كل شيء يعتمد على درجة الانحناء والإشارات المصاحبة (على سبيل المثال ، الفقرات المصهورة).
فوائد اليوغا في الجنف
علاج الجنف مع اليوغا فعال في أي عمر ، ولكن ، بالطبع ، في حالة الأطفال ، سيكون من السهل إصلاح العمود الفقري. في الوقت نفسه ، يلين اليوغا حتى العمود الفقري الكبير المتحجر ، مما يسمح لها بتطوير انحناء لها. بمساعدة تمارين اليوغا ، يتم تقوية عضلات العمود الفقري من الجنف ، يتم إزالة التشنج منها ، مما يسبب الشعور بالألم مع الإجهاد والتوتر. بالطبع ، يتم تعليق تطور الجنف ، وهو أمر لا مفر منه في غياب العلاج.
تمارين
يجب أن يتم تنفيذ مجموعة من تمارين اليوجا لعلاج الجنف بعناية فائقة ، والقتال مع ألم خفيف ، ولكن التوقف والاسترخاء في tadasana ، عندما يصبح الألم لا يطاق.
- Tadasana - نحن نمتد العمود الفقري إلى أعلى وأعلى ، والشعور بأنك تنجر إلى أعلى الرأس ، وأن اليدين والقدمين - مثل جذور الشجرة - يتم جرهما إلى أسفل.
- يتم تربيتها فيرا فاداداسانا - على نطاق واسع قدر الإمكان ، يتم رفع اليدين والاتصال. العودة تمتد إلى أعلى ، اتجه إلى اليمين وثني الساق اليمنى في الزاوية اليمنى. الركبة لا تبرز في إصبع القدم ، تتطلع قدم الميل إلى الأمام بزاوية 45 درجة. في هذه الحالة ، نحاول أن نوسع قوتنا صعودًا. يتم الاحتفاظ بالموضع لمدة دقيقة واحدة ، بحيث يمكن لعضلات الظهر "تذكر" هذا الامتداد.
- بعد ذلك ، نعود إلى tadasana وتمتد من أعلى الرأس.
- ثم نرحل إلى veraphadrasana إلى اليسار. إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول انحني الظهر ، واحتفظ بالموضع لمدة دقيقة واحدة.
- نحن نقترب من الجدار ونزرع أرجل واسعة. رفع الأيدي إلى مستوى الكتفين ، ونحن نلمس الجدار مع الظهر ، نحول أرجلنا في الجوارب إلى اليمين ، ونحن ثني يمينا إلى أسفل إلى الساق ، يتم سحب اليسار إلى الأعلى. يلتفت الرأس ، يتم إصلاح العينين في راحة يدك. نترك في tadasana وتمتد العمود الفقري ، ثم نؤدي وضع على الجانب الآخر.
- استدر في مواجهة الحائط. نحن نرفع الساقين ، نوقف المنعطفات إلى اليسار ، نمد يدنا اليمنى إلى القدم اليسرى ، نرفع ذراعنا الأيسر. انظر إلى راحة اليد اليسرى.
- Tadasana - تمتد الموقف (أداء بين كل موقف asana).
- قدم أوسع ، موازية لبعضها البعض. نحن ينحني للخلف ، ثم ينحني بظهر عازم ، والركبتان مستقيمتان. من الضروري السعي لوضع رأسك على الأرض مع جبينك.
- وضع على الأرض - تشكل الجراد. في نفس الوقت ، نرفع أذرعنا وأرجلنا ونحمل دقيقة.
- Badhakanasana - موقف فراشة. أقرب ما يمكن ، ونحن نتحرك كعبنا لأنفسنا ، ونحن سحب ركبنا على الأرض ، ونحن عازمة ظهرا. نحن نحاول خفض المعدة إلى أدنى مستوى ممكن.