نظام غذائي للطاقة

إذا كنت مسؤولاً عن صحتك وتفهم أن فقدان الوزن بسرعة لا يعني فقدان الوزن بشكل صحيح ، إذا كان من المهم بالنسبة لك أن تظل طازجًا وقويًا طوال فترة فقدان الوزن ، فعندئذ يتم إنشاء حمية الطاقة لك فقط.

منتجات الطاقة الغذائية

في النظام الغذائي للحمية شملت المنتجات التي توفر الاحتياجات اليومية للجسم لجميع المواد اللازمة ، في حين أن عدد السعرات الحرارية محسوبة بدقة ، وبالتالي فإن الجسم دون المساس بنفسه يبدأ في استخدام احتياطياتها الخاصة. وهكذا ، فإن الفرق الرئيسي بين النظام الغذائي للطاقة ومعظم الآخرين هو أن الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والدهون أو الكربوهيدرات لا يتم استبعادها من النظام الغذائي.

لوقت هذا النظام الغذائي ، يتم استبعاد القهوة والمشروبات الغازية والوجبات السريعة والمواد الغذائية الدهنية والتوابل والكعك والحلويات تماما من القائمة. ومع ذلك ، فمن المعقول رفض هذه المنتجات في الأيام العادية.

ميزات النظام الغذائي

يفترض ثلاث وجبات كاملة - الإفطار والغداء والعشاء. الأجزاء شهية ولذيذة ولكنها ليست رائعة. وعلى فترات يتم التخطيط وجبات خفيفة. كما أن قائمة طعام النظام الغذائي توفر لهم الكوكتيلات والفواكه والعصائر والسلطات النباتية.

التغذية للرياضيين

تم تطوير هذا النظام الغذائي أصلا كقائمة من التغذية الطاقة للرياضيين ، وبالتالي يأخذ في الاعتبار احتياجات الجسم في الدهون والبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمواد المفيدة الأخرى. الهدف من هذا النظام الغذائي ليس فقدان الوزن بسرعة - لمدة أسبوع سوف تفقد ما يصل إلى 3 كيلوغرامات فقط. ومع ذلك ، تجنب الشعور بالجوع ، والتهيج ، وفقدان القوة وضعف الصحة.

قاعدة أخرى مهمة من النظام الغذائي للطاقة هو استهلاك كمية كبيرة من السائل. يمكن أن يكون الماء أو الشاي الأخضر أو ​​عصائر الخضروات أو الكوكتيلات العشبية.

تلبية جميع قواعد النظام الغذائي للطاقة ، سوف تتخلص بالتأكيد من الوزن الزائد دون بذل الكثير من الجهد.