في عالم اليوم ، عدد قليل من الناس يفضلون رؤية أساس نظامهم الغذائي من العصيدة. يعتقد معظم الناس أن هذا غذاء للأطفال ، وليس من أجل لا شيء أن تقنع الأمهات والجدات أطفالهم بتناول العصيدة بالكلمات التالية: "تناولوا العصيدة ، تنمو بشكل كبير وقوي" ، وفوق أولئك الذين ليس لديهم قوة بدنية كبيرة ، تضحك: "عصيدة صغيرة أكلت! ولكن من بيننا في طفولته لم يجلس على طبق من هذا المون غير المحبوب (دقيق الشوفان ، الحنطة السوداء ...) ، ولم يحلم بالعودة إلى ذلك اليوم ، عندما يكون من الممكن نسيان ذوقها إلى الأبد. وبالتالي ، العديد من البالغين استبعاد عمدا من قائمتهم مثل هذا المنتج مفيدة والغذائية مثل الحبوب.
لكن الخانوق يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمغذيات ، إلى جانب العصيدة تحتوي على الكثير من الألياف وغنية بالكربوهيدرات المعقدة (يتم امتصاص العصي لفترة طويلة ، تاركة الشعور بالشبع لفترة طويلة). لاستخدام هذه الخصائص المفيدة للحبوب من أجل شراء شخصية أحلامك ، يقدم هذا المقال تصنيفًا للحمية الغذائية يعتمد على الحبوب. يتم ترتيب الحمية حسب رواجها وفعاليتها.
1 مكان. النظام الغذائي على العصائد الحنطة السوداء
وفقا لأحدث الأبحاث ، يعد الحنطة السوداء أكثر أنواع الحبوب فائدة. لأنها تحتوي على فيتامين E ، PP ، B1 ، B2 ، B6 ، الفوسفور والكالسيوم واليود والحديد والليسيثين. الحنطة السوداء تقلل الكولسترول ، وتخفض مستويات السكر في الدم وتقوي المناعة.
النظام الغذائي على عصيدة الحنطة السوداء هو اتباع نظام غذائي أحادي. في غضون أسبوعين عليك أن تأكل الحنطة السوداء المعدة على النحو التالي: 250 غراما من الحنطة السوداء في المساء صب 700 مل من الماء المغلي. في الصباح ، تكون العصيدة جاهزة للاستخدام. في اليوم يمكنك أن تأكل الكثير من العصيدة كما تريد ، تقلصها بكمية وافرة من الماء. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك شرب كوب من الزبادي الخالي من الدسم قبل الذهاب إلى السرير. النظام الغذائي على عصيدة الحنطة السوداء صارمة للغاية وصعبة التحمل ، ولكن يعد فقدان الوزن من 8 إلى 14 كيلوغراما في 2 أسابيع. أوافق ، وهذا هو نتيجة ممتازة لأولئك الذين يحتاجون إلى فقدان الوزن بسرعة دون تجربة شعور ثابت من الجوع.
2 مكان. النظام الغذائي على عصيدة الشوفان
الشوفان هو منتج مدهش - يحتوي على البروتينات ، الليسيثين ، كمية كبيرة من الألياف ، الصوديوم ، المغنيسيوم ، البوتاسيوم ، الكالسيوم ، العديد من الفيتامينات. لا عجب أن المكون الإجباري للافطار للإنجليز كان دقيق الشوفان لقرون عديدة! الشوفان ، وكذلك الحنطة السوداء ، يخفض الكوليسترول ، وينشط عمل الجهاز الهضمي وهو أساس النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من قرحة هضمية والتهاب المعدة. بيع في محلات السوبر ماركت هرقل هو نفس الشوفان ، فقط بالارض ، على البخار وتجفيفها. المواد المفيدة فيها أقل من الشوفان الطبيعي ، لكن من السهل هضمها.
معنى النظام الغذائي على عصيدة الشوفان (أو هرقلان) هو أنه في غضون أسبوع تحتاج إلى تناول المنتجات فقط من الشوفان. هذا هو ، لتناول الافطار والغداء والعشاء ، يمكنك تناول الشوفان المطبوخ على الحليب (الشوفان لهذا النظام الغذائي يناسب أيضا). ولكن هناك أيضا مفاجأة سارة - ليس عليك أن تستقر في عصيدة واحدة. في فترات الراحة بين طرق الكتابة ، يمكنك أيضًا تناول خبز الشوفان ، وتناول كمية صغيرة من بسكويت الشوفان. نتيجة النظام الغذائي على عصيدة الشوفان وعود 5 كيلوغرامات في الحمراء!
3 مكان. النظام الغذائي 6 الحبوب
تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام ، وأنها لن تحتاج إلى حبوب واحدة ، ولكن ما يصل إلى ستة! وكل يوم (ما عدا الأخير والسابع) سيكون لديك نوع واحد فقط من الحبوب. سوف يتطلب هذا النظام الغذائي: القمح ، والدخن ، ودقيق الشوفان ، والأرز ، والشعير والشعير اللؤلؤي (ينبغي أن يكونا بهذا الترتيب ، وفي اليوم السابع تختلط فيه جميع العصيدة بنسب متساوية). إعداد هذه الحبوب بطريقة خاصة - في المساء كنت تملأ 250 غراما من الحبوب 750 مل من الماء ، وتجعلها تغلي وتغلي 5 دقائق أخرى. بعد ذلك ، تضع العصيدة في مكان دافئ طوال الليل. خلال الأسبوع ، من الضروري شرب الكثير من الماء ، وفي الصباح ، قبل الإفطار ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل. بالإضافة إلى العصيدة ، يمكنك أن تأكل أي فاكهة باستثناء الموز. بمساعدة نظام غذائي "6 حبوب" ، يمكنك أن تفقد 4 كجم في الأسبوع.
4 مكان. النظام الغذائي على عصيدة القمح
سوف توفر عصيدة القمح جسمك مع البروتينات والكربوهيدرات والفوسفور والحديد والسيليكون. الانضمام إلى نظام غذائي على عصيدة القمح ، يمكنك تطهير الجسم من السموم (بسبب ارتفاع ، كما هو الحال في جميع الحبوب ، ومحتوى الألياف) ، والحد من مخاطر أمراض الجهاز القلبي الوعائي. تم تصميم النظام الغذائي لمدة 10 أيام ، والتي تحتاج خلالها إلى أكل عصيدة القمح ، المطبوخة على الماء دون الملح والسكر. في النظام الغذائي ، يمكنك أيضا إضافة الخضروات مثل الجزر والملفوف والخيار والطماطم (وغيرها من البطاطا) ، والفطر. لمدة 10 أيام سوف تصبح نحيلة ، على الأقل 6 كجم.
بنفس الطريقة ، يمكنك اتباع نظام غذائي على الشعير اللؤلؤي ، حيث تحتوي هذه الحبوب على الفيتامينات A ، E ، D ، B ، وكذلك اليود والكالسيوم والحديد. والحامض الأميني ليسين ، الموجود في زهر اللؤلؤ ، له تأثير مضاد للميكروبات.