من المؤكد أنك تدرك جميع الأحداث الأخيرة من عالم عرض الأعمال واتباع نظام غذائي الخيار الذي انضمت إليه زينيا بورودين ، بالطبع ، لم يتركك غير مبال. في غضون أسبوعين ، ستتمكن بسهولة من تحقيق نتائج مذهلة ، مثل مقدم برامج تلفزيونية شهير. ولكن لا يوصى بتكرار الدورة الغذائية أكثر من مرة واحدة في الشهر. علاوة على ذلك ، يمكن استخدام مبدأ التغذية هذا كزوجين من أيام الصيام للحفاظ على الوزن.
قائمة من اتباع نظام غذائي الخيار غير معقدة على الاطلاق. النظام الغذائي فعال ، غير مكلف وسهل الاستخدام إلى حد ما. ليوم واحد يمكنك تحمل 5 خيارات الخيار وشرب ما لا يقل عن لترين من الماء. لا تنسوا - يجب استبعاد الكحول تمامًا! أيضا ، خلال النظام الغذائي في المربع البعيد ، فمن المستحسن إزالة الملح والسكر والتوابل المفضلة. الشاي الأخضر يساعد على التخلص من الجوع في فترات الراحة بين الوجبات. دعونا نفكر في نظامك الغذائي الجديد.
الخيار الأول
قبل الوجبة الأولى ، اشرب كوبًا من الماء المعدني البارد بدون غاز. هذا سيبدأ عمل التمثيل الغذائي الخاص بك ويتسبب في أن تنفق الجسم القليل من السعرات الحرارية لتسخين المياه.
الإفطار - عدد قليل من الخيار وشريحة من الخبز الأسود.
الغداء - سلطة من الخيار مع إضافة الخضروات المفضلة لديك أو حساء الخضار (بدون البطاطس). بضع مرات في الأسبوع يمكنك أن تأكل سلطة مع قطعة صغيرة من الدجاج المسلوق.
العشاء - سلطة الخيار ، مع زيت الزيتون أو الزيوت النباتية مع أو بدون الأعشاب.
الخيار الثاني (تجنيب)
الإفطار - سلطة من الخيار يمكن أن تملأ مع القشدة الحامضة قليلة الدسم أو اللبن الزبادي الطبيعي غير المحلى ، كما لا يحظر قطعة من الخبز الأسود.
الغداء - سلطة الخيار ، محنك بالزبدة ، صدر الدجاج المغلي.
العشاء - سلطة الخيار والطماطم والفلفل الحلو ، محنك بعصير الليمون.
يتم تأكيد فعالية اتباع نظام غذائي الخيار من خلال الآلاف من فقدان الوزن. لن تكون النتائج طويلة في المستقبل. لدورة واحدة من هذه التغذية ، سوف تفقد بسهولة ما لا يقل عن 5-7 كيلوغراما من الوزن الزائد ، واستعادة الثقة بالنفس وبالتأكيد تناسب الجينز التي كانت تلبس في الصف 9. لا تنس أن تأخذ مجموعة من الفيتامينات والمعادن أثناء اتباع نظام غذائي.
ممارسة الرياضة البدنية في الصالة الرياضية أو أيضا سوف تستفيد والمساهمة فقط في تصريف الوزن الزائد. لضمان عدم اختفاء نتائج نظام غذائي الخيار بعد الدورة مباشرة ، التزم بالتغذية الصحيحة ولا تعتمد على الأطعمة التي تم حظرها من قبل.