تفريغ النظام الغذائي

بعد العطلة أو قبل العطلة ، من المنطقي أن تضع نفسك في ترتيب ، لأن التنظيف الداخلي يساوي التغييرات الإيجابية من الخارج. دعونا نتحدث عن الآثار المفيدة على الجسم من الكفير ، وكذلك على نظام غذائي التفريغ على أساس هذا إكسير الشباب.

الاستفادة من تفريغ النظام الغذائي على الكفير

الكفير هو أفضل منتج لتطبيع الهضم. "الطازجة" (التي لم تحدث أكثر من ثلاثة أيام) - يضعف ويخفف من الإمساك ، و "القديمة" - على العكس من ذلك ، سوف يساعد في الإسهال. إن الكفير مدرج في قائمة المنتجات الأكثر إفادة في العالم.

تساعد هذه العبقرية اللبنية في التخلص من الوذمة ، حيث يكون لها تأثير مدر للبول. بالإضافة إلى ذلك ، الكفير مناسب لأولئك الذين يرغبون في الحصول على كتلة العضلات ولا يحصلون على الدهون: شرب الكفير قليل الدسم - يمكنك الحصول على البروتين وقليلا من الدهون.

قواعد الحمية الكفير

يجب أن يكون محتوى السعرات الحرارية من نظام التفريغ في حدود 1400 سعرة حرارية. نعم ، هذا لا يكفي ، لكننا "نظفنا". للتأكد من أن عملية التمثيل الغذائي لا تبطئ ، تحتاج إلى الجلوس على نظام غذائي أسبوعي التفريغ. هذه الفترة كافية لـ:

• تقليل حجم المعدة.
• تعتاد على أجزاء صغيرة.
• استعادة الأمعاء الدقيقة.

القاعدة الأساسية هي عدم المبالغة في الأمر بمفيدة. لا يمكن لجسمنا أن يتحول فوراً إلى طعام الكفير ، لذا فإن حمية التخلص من الكفير في الكفير ليست أسبوعًا بحتًا. سوف يتم دمج الكفير مع مجموعة متنوعة من المنتجات.

قائمة الطعام

لذا ، دعونا نبدأ بتفاصيل نظام تفريغ فعال على الكفير:

• الإفطار - عصيدة الحبوب الكاملة مع السكر البني.
• الفطور الثاني - كوب من الكفير.
• الغداء - okroshka على الكفير ، اللحوم المسلوقة ، سلطة الخضار مع زيت الزيتون.
• وجبة خفيفة في منتصف الصباح - كوب من الكفير.
• العشاء - السمك المغلي أو المأكولات البحرية.
• قبل الذهاب إلى السرير شرب كوب من اللبن.

كما لاحظت كفير ، من المفيد جداً تناول الطعام مع الحد الأدنى من المواد المضافة ، بين الوجبات ، واستبدالها بجميع أنواع الوجبات الخفيفة.

في هذه الروح ، يجب أن تأكل حمية "التطهير" بأكملها. لا يحتاج Kefir okroshka لتناول الطعام يوميا ، يمكن استبداله بحساء الخضار. خلال وجبة الإفطار ، يمكنك العمل مع الخيال: بدلا من العصيدة (وهناك الكثير من العصيدة في العالم ، واحد يكفي لمدة أسبوع) ، يمكنك صنع كعك الجبن ، بودنغ بدون سكر على البيض ، الفطائر المصنوعة من دقيق الجاودار ، الخ.

هذا الحمية الكيفرية ليست ضيقة ، ولن يكون فقدان الوزن 20 كجم. جزء من الوزن يعود - لا داعي للقلق ، لأن تفريغ الكفير يكون خاليًا من الملح ، مما يعني أن النقص في المقاييس هو أيضًا فقدان للسوائل.

لكن السحر الرئيسي هو أنه في غضون أسبوع يمكنك تغيير تماما موقفك من الطعام ، أذواقك ، والتخلص من عادة الإفراط في تناول الطعام.