كثير من الناس يعتقدون أن النظام الغذائي في المنزل أمر صعب للغاية. ولكن في الواقع ، في المنزل ، اتباع نظام غذائي أسهل بكثير من المكتب أو في إجازة ، لذلك إذا كان لديك الفرصة ، لا تفوت!
النظام الغذائي المنزل
الشيء الأكثر أهمية ، من النظام الغذائي المنزلي يختلف عن الآخرين - يمكنك الحصول على طعام كسري ، وهو مفيد بشكل لا يصدق ، لأنه يقلل من حجم المعدة ، ويقتل الجوع الزائف ، ويسمح لك بتناول الطعام بشكل صحيح وفقدان الوزن دون الشعور بالجوع بوتيرة طبيعية - 0.8-1 كجم في اسبوع
يمكن استعارة النظام الغذائي من أي نظام من التغذية السليمة . على سبيل المثال ، هذا نظام غذائي بسيط في المنزل:
- الإفطار : الحبوب مع الفواكه أو البيض المقلي.
- وجبة الإفطار الثانية : نصف كوب من الجبن مع اللبن الخالي من الدسم.
- الغداء : وعاء من الحساء مع شريحة صغيرة من الخبز الأسود أو الرمادي.
- وجبة خفيفة : كوب من الكفير 1 ٪ (يمكنك إضافة الألياف والنخالة والكتان الطحين).
- العشاء : جزء صغير من اللحم قليل الدسم ومزيج من الخضروات الطازجة (الملفوف والخيار والطماطم والخضار الورقية).
هذا نظام غذائي ممتاز يسمح لك بإنقاص الوزن بسهولة ودون أذى للجسم.
اتباع نظام غذائي سريع في المنزل
لا يوجد نظام غذائي سريع لا يعطي نتائج دائمة. يمكن استخدامه فقط إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن قليلاً قبل العطلة. تستمر فقط 3-4 أيام ، اعتمادا على مدى سرعة تحقيق النتائج المرجوة.
يمكنك تناول اثنين من المنتجات: الخيار و 1 ٪ الكفير. ليس أكثر من كيلو من الخيار واللتر من الكفير في اليوم. يمكن أن تؤكل بشكل فردي أو مختلطة كسلطة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك فقط شرب الماء أو الشاي الأخضر غير المحلى. ينصح بتناول جزء صغير من الطعام كل 2.5-3 ساعات - تناول الطعام ببطء حتى التشبع. يمكنك إنقاص الوزن بمقدار 2-3 كيلو غرام ، إذا كنت ، بالطبع ، تتبع بدقة جميع قواعد النظام الغذائي ولا تضيف منتجات إضافية.