يمنحنا وقت الصيف فرصة لتناول الكثير من الخضروات الطازجة ، والتي تساعد أيضًا على التخلص من الوزن الزائد. نظام غذائي الخيار لفقدان الوزن السريع هو واحد من خيارات الصيف للتخلص من الوزن الزائد. الميزة الرئيسية للخيار هي أنها 95٪ من الماء ، والباقي 5٪ من الألياف. هذه الخضار لها خاصية مدرة للبول تساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم. الألياف ستقوم بإزالة الأمعاء وتساعد بشرتك على أن تصبح نظيفة وناعمة. لا يستطيع الخيار تناول الطعام فحسب ، بل يجعل منه أيضًا قناعًا من شأنه تنظيف بشرتك وإحضارها بالكامل. نظام غذائي الخيار السريع هو وسيلة رائعة لفقدان الوزن والحصول على لياقتهم.
دعونا نعتبر بعض المزايا:
- في الخيار هناك عدد قليل جدا من السعرات الحرارية: في 100 غرام من الخضار هناك فقط 15 سعرة حرارية.
- يتضمن تكوين الخيار بعض الفيتامينات والعناصر النزرة.
- النظام الغذائي لا يدوم أكثر من 7 أيام ، والتي لا يمكن إلا أن نفرح. والأهم من ذلك ، أنه خلال هذا الوقت يمكنك التخلص من 5 كجم.
- هناك عدة خيارات لنظام غذائي الخيار لخسارة الوزن ، والتي تختارها ، تقرر لنفسك.
الخيار الأسهل
المهمة الرئيسية هي تناول 1.5 كجم من الخيار كل يوم. لا يعني ذلك أنك بحاجة إلى اتخاذ خيار ومضغه فقط ، يمكنك جعل سلطة. أعتقد أنك تفهم أنه لا يمكنك استخدام الملح واشترى المايونيز. الشرط الآخر هو تناول الطعام في وقت معين: من 12 إلى 13 ، من 16 إلى 17 ومن 19 إلى 20. في الصباح يمكنك شرب كوب من الشاي أو الماء. النظر في عدد قليل من وصفات سلطة لنظام غذائي الخيار.
رقم الوصفة 1 . تحضير المايونيز محلية الصنع وقطع إلى قطع كبيرة حوالي 2 كغم من الخيار. مزيج كل شيء ، إضافة الملح والخضر والأعشاب المجففة. السلطة الناتجة ، تحتاج إلى تناول الطعام لمدة 5 حفلات الاستقبال.
رقم الوصفة 2 . عدد الخيار هو نفسه ، ولكن بدلا من المايونيز ، تأخذ كريم حامض قليل الدسم. يمكنك أيضا إضافة بعض البيض المسلوق.
عندما تعبت من تناول الخيار فقط ، يمكنك إضافة القليل من الطماطم واللحم قليل الدسم وتوابل السلطة مع الزيت النباتي.
أعرب عن اتباع نظام غذائي على الخيار
نظام Cucumber Express يحظى بشعبية كبيرة ، بسبب بساطته ورخصته ، حيث أن الخيار في الصيف يكلف قليلاً أو حتى ينمو في حديقتك. هناك نظام غذائي مصمم لمدة 3 و 5 و 7 أيام. أقترح أن تنظر في قائمة من نظام غذائي الخيار لخسارة الوزن ، والتي تم تصميمها لمدة 7 أيام.
يوم واحد في الصباح ، تناول 2 خيار وشريحة خبز أسود. لتناول طعام الغداء ، قم بإعداد شوربة الخضار ، والتي يجب أن تتضمن فقط الخيار الطازج ، الفجل والجزر ، يمكنك الحصول على 1 تفاحة للحلوى. قبل العشاء ، تناول 1 برتقال. في المساء ، إعداد سلطة من الخيار الطازج ، والتي هي محنك بالزيت النباتي.
يومان في الصباح ، قلل عدد الخيار إلى 1 قطعة. والخبز. في الغداء ، تناول قطعة صغيرة من اللحم البقري المسلوق ، لا يزيد عن 50 غرام ، وسلطة تتضمن الخيار والفجل. لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، استبدل اللون البرتقالي بتفاحة. العشاء هو نفسه في اليوم الأول.
3 ايام الإفطار ، كما في اليوم الأول. في الغداء ، تناول قطعة من السمك ، حوالي 100 غرام ، قدر الأرز و 1 خيار مملح طفيفة. قبل العشاء ، تناول خيار واحد. العشاء هو ثابت.
4 ايام الإفطار ، كما في اليوم الثاني. لتناول طعام الغداء ، طهي 100 غرام من الأرز ، وتناول أيضًا خيارًا واحدًا و 20 جرامًا من الجبن. يتكون وجبة خفيفة من 1 الكمثرى. العشاء لا يزال هو نفسه.
6 ايام الإفطار ، كما في اليوم الثاني. لتناول طعام الغداء ، طهي حساء الخضار ، قم بغلي البيضة ، ولكن فقط في الحاد ، وكحلقة ، تناول الكمثرى. للحصول على وجبة خفيفة بعد الظهر ، يمكنك شراء 1 ليمون. العشاء لا يزال هو نفسه.
7 ايام الإفطار والغداء ، كما هو الحال في النظام الغذائي لمدة يوم واحد. قبل العشاء ، تناول خيار واحد. العشاء لا يزال هو نفسه.
نظام غذائي الخيار لفقدان الوزن السريع هو لطيف وغير ضار ، وبالإضافة إلى ذلك يمكنك التخلص من الوزن الزائد ، يمكنك تنظيف جسمك وجلب بشرتك في حالة ممتازة. لا يوجد سوى اثنين من موانع - قرحة وحصى الكلى.