حمية القرع هي طريقة رائعة لفقدان الوزن لأولئك الذين يحبون اليقطين وهم مستعدون لتناوله كل يوم لمدة 12 يومًا (هذا هو الوقت الذي يستغرقه الخيار الكلاسيكي). لا تقلق ، اليقطين هو بأي حال من الأحوال الشيء الوحيد الذي يمكنك القيام به. النظام الغذائي ، وإن لم تكن شديدة التنوع ، ولكنك لن تبقى جائعا.
حمية القرع لفقدان الوزن
النظام الغذائي على اليقطين يشير إلى فئة من الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ، وذلك بفضل التي لا يسعها إلا أن تعطي النتائج. يحتاج الجسم إلى أخذ الطاقة في مكان ما ، وإذا لم يكن هناك ما يكفي من الطعام ، فإن الاستهلاك النشط من الدهون المتراكمة يبدأ في وقت سابق.
يتكون النظام الغذائي بالكامل من أربع دورات متكررة ، تستغرق كل منها أربعة أيام. خلال النظام الغذائي ، يجب الالتزام الصارم بنظام غذائي محدد ، وتحت أي ظرف من الظروف إضافة إلى الطعام من أي شيء يتجاوز وجبات محددة.
لذا ، فكر في القائمة لمدة أربعة أيام ، والتي ستتكرر دوريًا: عند الانتهاء من القائمة في اليوم الرابع ، ستنتقل إلى حصة اليوم الأول. وهكذا لمدة 12 يوما من النظام الغذائي.
اليوم 1 و 5 و 9:
- الإفطار: سلطة اليقطين والخضروات الأخرى ، عصيدة اليقطين.
- العشاء: حساء اليقطين (مع إضافة الخضروات الأخرى) ؛
- العشاء: القرع مطهي (يمكن خبز في شرائح في الفرن).
اليوم 2 و 6 و 10:
- الإفطار: سلطة اليقطين والخضروات الأخرى ، عصيدة اليقطين.
- الغداء: أي حساء نباتي ، وقطع من القرع.
- العشاء: العديد من التفاح الطازج أو المخبوز.
اليوم 3 و 7 و 11:
- الإفطار: سلطة اليقطين والخضروات الأخرى ، عصيدة اليقطين.
- العشاء: حساء بسيط مع كرات اللحم.
- العشاء: سلطة مع الأناناس واليقطين.
اليوم 4 و 8 و 12:
- الإفطار: سلطة اليقطين والخضروات الأخرى ، عصيدة اليقطين.
- الغداء: البرش ، والفلفل.
- العشاء: الحساء اليقطين.
تفترض قائمة القرع كمية كبيرة من هذه الخضار الرائعة كل يوم ، وإذا لم يكن لديك عاطفة خاصة بها ، فسيكون من الصعب نقلها. ومع ذلك ، إذا كنت تحب اليقطين من قبل نفسك ، فإنك لن تواجه مشاكل.
وصفات من القرع على النظام الغذائي
ربما بعض الأطباق الموصوفة في النظام الغذائي الذي لم تطبخه. يتم تقديم جميع الوصفات التي يمكن أن تكون مفيدة لك لأطباق اليقطين هنا:
- عصيدة اليقطين. قطع 200 غراما من اليقطين إلى مكعبات ، وضعت في الماء ونقع لمدة نصف ساعة تحت الغطاء. بعد ذلك ، أضف 2-3 ملاعق طعام من أي حبوب - يفضل الأرز البني ، ورقائق الشوفان أو الدخن. استمر في الغليان لمدة نصف ساعة على نار بطيئة. القيام به!
- حساء اليقطين: قطع الخضار النيئة ووضعها في قدر - يجب أن يكون اليقطين والفلفل والجزر ، 1-2 البطاطا الصغيرة. تُسكب الخضار بالماء وتُغلى وتُضاف إليها الطماطم المفرومة. حسب الذوق ، يمكنك إضافة مكعبات الماعز - ولكن فقط الخضار! طهي حتى الانتهاء.
- سلطة اليقطين مع التفاح. أجزاء متساوية من التفاح وفرك اليقطين على مبشرة كبيرة ، ويتبل باللبن الأبيض بدون إضافات أو عصير الليمون.
- خبز اليقطين. شريحة شرائح اليقطين ويخبز لمدة حوالي 30 دقيقة في 2000 درجة في الفرن. يمكنك إضافة ملعقة واحدة من العسل إلى الحصة.
- يخنة مع اليقطين. تقلى في كمية صغيرة من الزيت النباتي والياقطين واليقطين ، إضافة الماء ، وأخمد لبضع دقائق. ثم أضف ثلث علبة الفاصوليا المعلبة والطماطم المفرومة. تنضج على نار خفيفة حتى ينضج. يرش الطبق المحضر بالأعشاب.
لا تنس أن كل هذه الأطباق يجب أن تؤكل بدون خبز وبحد أدنى من الملح!