إذا كنت تدرس قائمة من مختلف أنواع الوجبات الغذائية الصينية ، يصبح من الواضح أن الصين لا رائحة هنا. وبطبيعة الحال ، تعتمد قائمة النظام الغذائي ، في الغالب ، على الأرز. وينصح شرب الشاي الأخضر ، وهناك الطحالب. لكن أولئك الذين زاروا الصين الحديثة ، يمكنهم أن يخبروا الكثير عما يأكله الصينيون. الغربان ، والسلاحف ، والجنادب ، واليرقات ، والعصافير ، والثعابين ، والسحالي - في كلمة واحدة كل شيء يتحرك وهو بروتين. وليس هناك ما يثير الدهشة في هذا - البلد ضخم ، الطعام هو كل شيء لم يؤكل بعد. لكنك بالكاد تريد أن تجلس على هذا النظام الغذائي الصيني ؟
ولذلك ، فإن أخصائيي التغذية الصينيين قد ابتكروا نظامًا غذائيًا مخصصًا بشكل أساسي للنساء الغربيات. النظام الغذائي صارمة ومنخفضة السعرات الحرارية ، والتي توفر في الواقع فقدان الوزن. نقترح عليك تجربة نظام غذائي صيني طوله 14 يومًا. لديها عدد قليل من الاختلافات التي سنناقشها.
حمية بسيطة
أبسط وأدق إصدار من النظام الغذائي الصيني لفقدان الوزن يستبعد تماما استهلاك اللحوم والملح والسكر والعديد من المنتجات الأخرى. تخيف القائمة مع ندرتها وعدم توازنها ، ولكن إذا نجت من هذين الأسبوعين ، فسوف تفقد الوزن بالتأكيد:
- الأسبوع الأول - 3 بيضات و 3 برتقال يوميًا للأسبوع الأول ؛
- الأسبوع الثاني - فقط العصي طهي على الماء ، دون الملح والزيت والسكر.
كل هذا ، بالطبع ، يوصى بشغل الشاي الأخضر (بدون سكر).
الحميات الصينية ليست عبثا تسمى الحمية الخالية من الملح ، لأن الخيار الذي ستختاره ، الملح مستبعد. هذا ، من حيث المبدأ ، هو واحد من المزايا القليلة لنظام فقدان الوزن هذا ، لأنه بعد المعاناة بدون ملح ، يمكنك: أولا ، الاعتياد على تناول كميات أقل من الملح ، وثانيا ، لفقد عدة كيلوجرامات من "الماء" من الوذمة.
طعام متنوع
يتيح لك الإصدار التالي من قائمة الحمية الصينية لمدة 14 يومًا أن تأكل أكثر تنوعًا ، وفي الوقت نفسه ، تفقد كيلوغرامًا لكل كيلوغرام. تحت الحظر ، كالعادة ، الملح ، السكر ، الطحين ، الكحول ، والنظام الغذائي الخاص بك سوف يتم تجميعها بشكل مستقل من قائمة المنتجات أدناه.
على النظام الغذائي الصيني لمدة أسبوعين يجب أن تستهلك يوميا:
- أرز - 400 جم؛
- الفاكهة - 250 غرام.
- خضراوات - 270 جم؛
- أسماك بحرية - 120 جم؛
- الحليب - 100 غرام ؛
- الفول - 60 غ ؛
- البيض - 1 جهاز كمبيوتر.
في هذه الحالة ، ينبغي اختيار الأرز البني (يحتوي على الألياف ، والتي لا يتم هضمها في الأمعاء ، ولهذا ، فإنه ينظفها من تراكم البراز). يجب أن تكون الفواكه حامضة وحلوة وحامضة ، ولكن ليس الموز والتواريخ والتين وغيرها من الخيارات الحلوة.
الخضار للحمية الصينية لمدة 14 يوما تناسب كل شيء باستثناء النشويات (البطاطا ، والبنجر ، والجزر ، والذرة) ، وينبغي أن تكون الأسماك البحرية العجاف ، على البخار ، المسلوق أو المخبوزة. الحليب - ما يصل إلى 2 ٪ من الدهون ، والفاصوليا - كل شيء ما عدا الأبيض. في هذا البديل ، فإن الشيء الرئيسي هو التمسك الرقم المعطى في القائمة.
النظام الغذائي على الحبوب
لا يمكن أن يعزى الإصدار التالي من النظام الغذائي تفريغ الصينية بالكاد إلى متوازنة. وينقسم النظام الغذائي لمدة أسبوعين إلى مرحلتين - أسبوعيا.
في الأسبوع الأول ، خلال كل يوم ، يُسمح لك بتناول 3 أنواع من البرتقال و 3 بيضات مسلوقة. ينصح بالشهية مع الشاي الأخضر. الأسبوع الثاني سوف يرضي مع مجموعة متنوعة -
بعد المرور عبر أي من خيارات الوجبات الغذائية الصينية ، فإنك ، في المقام الأول ، ستعاني من نقص شديد في اللحوم. هنا الشيء الرئيسي هو عدم رميها في وقت واحد ، في الساعات الأولى بعد نهاية فقدان الوزن بالملل ، لأن الجسم يحتاج إلى أن تكون معتادة على زيادة جرعة البروتين تدريجيا. الأيام الأولى في محاولة للامتناع عن اللحوم الحمراء ، وتناول منتجات الألبان والدواجن البيضاء.