الجميع يكافح مع الوزن الزائد بطريقته الخاصة: شخص ما يضيء ، وليس الفجر للحاق الجري ، شخص ما "يشغل" شريط في الفناء ، حسنا ، تذاكر موسم الشراء الأكثر تقدما إلى صالة الألعاب الرياضية . هناك أيضا أولئك الذين يريدون نقل هذا النادي الرياضي إلى منزلهم. حول كيفية اختيار آلات تدريب الوزن المنزلية بشكل صحيح وأقول لكم مقالة اليوم.
القلب أو الوزن؟
يقول الخبراء على الرغم من ارتفاع عدد المعلنين عن أنه بالنسبة لفقدان الوزن ، فإن الشخص يكون كافيًا بما يكفي لتحميل وزنه ووزنه الحر الإضافي. هذا يعني ، ببساطة ، أنه لاحتياجاتك الدمبل المعتاد هي مناسبة. ومع ذلك ، للتخلص من الدهون المكروه ، تحتاج ، أولاً وقبل كل شيء ، تحميل القلب.
أفضل آلة لفقدان الوزن القلبي المنزلي هي التي يمكنك ممارستها لأكثر من 20 دقيقة. هذا الحد الأدنى ضروري للتخلص من الجليكوجين ويبدأ في تقسيم الدهون. معدات القلب والأوعية الدموية الأكثر شعبية:
- حلقة مفرغة.
- الدراجة.
- الإهليلجي.
- السائر.
- آلات التجديف
- الترامبولين مصغرة.
إذا لم يكن لديك مدرب سيحصل على جهاز محاكاة من أجلك ، فانتقل إلى المتجر ، ولا تستمع كثيراً إلى رأي "الهدف" من البائعين واختبر جميع الأجهزة المذكورة أعلاه. اختيار واحد هو الأكثر راحة.
بطن
عادة ما يتم تقديم أب Abetet أكثر من المألوف كآلة التخسيس البطن المنزل. في الواقع ، مع الوزن الزائد ، سيكون غير فعال ، لأنه في عزلة العضلات تستهلك القليل من السعرات الحرارية والدهون في المعدة ،
- fitball.
- سجادة وممارسة على ذلك.
- مقعد للصحافة.
- مدرب بيضاوي الشكل
- آلة التجديف.
حسنا ، إذا كنت تموت بالفعل من الملل على المقذوفات المذكورة أعلاه ، إذن ، بالطبع ، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم العملية على Ab Rocket.