صدقني ، لديك صحافة كبيرة ، إنها مخبأة تحت طبقة من الدهون تحت الجلد. الاستنتاج يوحي بنفسه: إذا كنت ترغب في التمتع بجمال صحافتك ، يجب عليك البدء في حرق الدهون تحت الجلد. كل شيء أسهل بكثير مما تعتقد ، وخاصة إذا لم يكن لديك مشاكل قاتلة مع زيادة الوزن.
امدادات الطاقة
هناك قائمة كبيرة من المنتجات التي تسهم في الحد من الدهون تحت الجلد. ببساطة تستهلكها ، فأنت تقترب بالفعل من الهدف:
- تحتوي حبوب الأرز على أحماض دهنية مفيدة جدًا ، كما أنها ترضي الجوع تمامًا.
- منتجات الألبان تحتوي على الكالسيتريول - هرمون ، وبدون ذلك لا يبدأ حرق الدهون .
- الأناناس - وليس من أجل البروملين (حيث يتم تحييد نشاطه بواسطة عصير المعدة) ، ولكن لأنه يحسن الهضم ويخفف من الجوع.
- الماء - من المهم بصفة خاصة شرب أكبر قدر ممكن من الماء لأولئك الذين يريدون التخلص من الدهون تحت الجلد ، لأن الماء يسرع عملية التمثيل الغذائي بنسبة 30 ٪ ؛
- البيض - منتج قوي ومرضي لن يسمح لك بالحصول على الجوع والحلوى.
أما بالنسبة للحمية الغذائية لحرق الدهون تحت الجلد ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، بحيث يستهلك الجسم بسرعة طبقة الدهون. لكن هذا ليس كذلك. لقد أثبت العلماء أن تقليل المحتوى الحراري من النظام الغذائي اليومي بمقدار 300 سعرة حرارية هو الأكثر قبولًا لفقدان الوزن ، على النقيض من 500 سعرة حرارية وحتى 1000. لذلك ، نختار نظامًا غذائيًا متوازنًا ونخفض السعرات الحرارية قليلًا.
رياضة
ولكن هذه ليست الإجابة الكاملة على السؤال عن كيفية إزالة الدهون تحت الجلد . بدون حركة المرور ، لا يمكنك القيام به. تحتاج إلى 40 دقيقة يوميا من القلب و 20 دقيقة من التمرين. هذه هي النسبة الأكثر قبولًا ، لأن أمراض القلب تحرق سعرات حرارية أكثر بكثير من الطاقة (ثلاث مرات). يمكنك اختيار أي تجريب القلب الذي تريده:
- الركض.
- الدراجة.
- الرقص.
- السائر.
- حبل الطفر.