الهيموغلوبين المنخفض مشكلة شائعة إلى حد كبير ، خاصة بين الإناث. حتى لا نشرب الكيماويات ، فإنه من الضروري زيادة عدد المنتجات لزيادة الهيموجلوبين. يثير الهيموجلوبين المنخفض نقص الأكسجين في خلايا وأنسجة الجسم ، والتي بدورها يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة. مع تجويع الأكسجين ، سيقود القلب كميات كبيرة من الدم لتزويد الجسم بالكميات اللازمة من الأكسجين.
قبل ضبط نظامك الغذائي ، استشر الطبيب ، كما هو الحال في بعض الأشخاص قد لا يهضم الجسم الحديد ، وفي هذه الحالة ، لن تساعد الأطعمة المحتوية على الحديد.
ما هي الأطعمة التي يجب استخدامها لزيادة الهيموجلوبين؟
مع هذه المشكلة سوف تساعد على التعامل مع المنتجات ، سواء النباتية والحيوانية المنشأ ، والتي تشمل الحديد. يدعي بعض الأطباء أن الحديد ، الموجود في المنتجات الحيوانية ، يمتصه الجسم بشكل أفضل بكثير.
إذا كان لديك مشاكل مع الهيموجلوبين ، فمن الجدير تضمينه في النظام الغذائي:
- المنتجات الحيوانية ، على سبيل المثال ، اللحوم ، الكبد ، إلخ. بالإضافة إلى ذلك ، يجدر استخدام الحليب ومنتجات الألبان.
- من الضروري أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك من التوت ، على سبيل المثال ، التوت ، الفراولة ، إلخ. يمكن أن تستهلك ، سواء في شكل طازجة أو مجمدة.
- لا يزال بكميات كبيرة ، يوجد الحديد في الموز والعقيق والمكسرات والعنب والقمح.
- سوف يساعد على زيادة الهيموجلوبين من البنجر. لهذا ، من المهم جدا أن تستهلك الخضار الجذرية لعدة أشهر ، وهذا يمكن أن يكون عصير البنجر أو الخضار في شكل مغلي.
- في موسم الصيف ، المنتجات اللازمة لزيادة الهيموغلوبين - البطيخ أو البطيخ.
- يعرف الكثيرون أن الفواكه الأكثر بأسعار معقولة التي تحتوي على الحديد هي التفاح. لزيادة مستوى الهيموغلوبين كل يوم تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن 0.5 كجم. حالة مهمة - بعد تناول الفاكهة ، لا ينصح بتناول الشاي لبضع ساعات.
- منتج يساعد على التعامل مع فقر الدم هو الرماد الجبلي. للقيام بذلك ، استخدم كل يوم 1 ملعقة كبيرة. ملعقة عصير هذه التوت.
- يساعد على التعامل مع انخفاض ثمر الهيموجلوبين ، أو بالأحرى ديكوتيون على أساسه ، والتي يجب استهلاكها يوميا.
- سلطة رائعة لزيادة الهيموجلوبين - الجزر مع القشدة الحامضة. عصير الجزر أيضا لديه كفاءة كبيرة.
- الجوز هي مصدر ممتاز للحديد. لتحقيق النتيجة المرجوة ، يجب أن تتناول 100 جرام من المكسرات بالعسل يومياً.
هذه ليست قائمة كاملة من المنتجات التي تعزز الهيموجلوبين في الدم. على سبيل المثال ، بالنسبة لعشاق الحلوى ، سيكون من المثير للاهتمام معرفة أن هذه المشكلة ستساعد في التعامل مع الشوكولاتة. فقط في هذه الحالة يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن هذه القدرة تمتلكها فقط الشوكولاتة الداكنة مع نسبة عالية من حبوب الكاكاو.
زيادة في الأطعمة الهيموغلوبينية أثناء الحمل
في مثل هذه الحالة ، من المهم للغاية بالنسبة للنساء استخدام حمض الفوليك ، مما يساعد على زيادة مستويات الهيموجلوبين في الدم. تم العثور على فيتامين B9 في الكبد والبقول اللحم البقري ، وخاصة في براعمهم. أنها تحتوي على حمض الفوليك والحمضيات ، والطماطم ، والبازلاء الخضراء ، والدخن وغيرها من المنتجات.
منتجات لزيادة الهيموجلوبين في الدم ، مع نقص فيتامين B12
في هذه الحالة ، يجب أن يشمل النظام الغذائي لحم العجل أو كبد البقر ، وكذلك سمك السلمون والسردين والرنجة. بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد في هذه الحالة تناول صفار البيض والصويا. لا يزال من الضروري النظر ، أنه من أجل استيعاب فيتامين В12 ، من الضروري وجود الكالسيوم ، وبالتالي جعل لهجة أيضا على المنتجات التي هي غنية لهم.