على الرغم من حقيقة أنه يمكنك مطلق الحرية في الجري ، أو صعود الدرج ، كثير من الناس يفضلون شراء أجهزة محاكاة. في الواقع ، فإن التمرين على القلب لفقدان الوزن سيعطي نفس التأثير مثل الجري العادي. لكن بالنسبة للكثيرين ، فإن حقيقة شراء جهاز محاكاة هي بالفعل دافع جيد لكي تأخذ في النهاية شخصيتك ولا تتخلى عن دراستك.
جهاز القلب والأوعية الدموية لبطن التخسيس وأجزاء أخرى من الجسم
وعلى عكس أجهزة محاكاة الطاقة ، التي يستهدف عملها تطوير القوة العضلية ، فإن المعدات القلبية الوعائية ضرورية من أجل إعطاء الجسم التمارين الرياضية وتحميل القلب. وتكمن خصوصية هذا النوع من الحمل في أن التمارين تتم دون إثقال كاهل ، ومع عدد كبير من التكرار ، مما يجعل من الممكن تحقيق تأثير التهوية المحسنة وتدريب النظام القلبي الوعائي بأكمله.
ويعتقد أن معدات القلب والأوعية الدموية لفقدان الوزن هو الأكثر ملاءمة ، لأن هدفهم الرئيسي هو زيادة القدرة على التحمل من الجسم ، في حين أن حرق الدهون النشطة وفقدان الوزن هي آثار جانبية لطيفة.
إذا كان لديك طبقة دهنية كبيرة إلى حد ما على البطن أو أجزاء أخرى من الجسم ، فإن معدات القلب والأوعية الدموية ستساعدك على التخلص منه. الحد الأقصى للتأثير الذي ستحققه إذا جمعت بين الطبقات والتغذية السليمة - أي الطعام ، الذي يتم استبعاده من جميع الأطعمة الدهنية والطحينة والحلويات والوجبات السريعة.
أنواع معدات القلب والأوعية الدموية
أولا وقبل كل شيء ، التمييز بين القلب وأمراض القلب المهني. النوع الأول موجود حصرياً للاستخدام المنزلي ، في حين أن الثاني مسموح به رسميًا للتركيب في القاعات الرياضية العامة.
بالإضافة إلى هذا التقسيم ، هناك العديد من أنواع المحاكيات ، لكل منها مزاياها وعيوبها. النظر في الخيارات الشعبية.
المطحنة . من بين جميع معدات القلب والأوعية الدموية ، ربما يكون مسار الجري هو الأكثر شعبية. يتم استخدامه لمحاكاة المشي والجري. لفقدان الوزن ، تحتاج إلى تشغيل ما لا يقل عن 30-40 دقيقة لكل جلسة ، والانخراط في 3-5 مرات في الأسبوع. هذا النهج يضمن فقدان الوزن السريع. ومع ذلك ، هناك عيوب: الكثير من الضغط على القدمين والركبتين ، وكذلك العمود الفقري القطني. بعيدا عن الجميع يمكن أن تأخذ هذه الدروس.
اهليلجيه اهليلجيه ( بيضاوي مدرب ). في هذه الحالة ، تصف حركة القدم مسارًا بيضاويًا ، مما يجعل جهاز المحاكاة بديلاً مناسبًا لجهاز الركض والسير ودراجة التمرين دفعة واحدة. يتم توجيه الحمل إلى العضلات الكبيرة من الفخذ ، والمفاصل في هذه الحالة لا تعاني. هذا هو محاكاة فعالة للغاية وحديثة ، والتي ينبغي أن تمارس لمدة 30-40 دقيقة 3-4 مرات في الأسبوع.
السائر . هذه المحاكاة تحاكي تسلق الدرج وتنطوي على عضلات كبيرة من الفخذ ، وكذلك عضلات الألوية. يعمل المحاكاة بشكل رئيسي على الجزء السفلي من الجسم وينصح به بشدة للنساء مع نوع "الكمثرى". ويبدأ العمل من أجل النمو النحيف على 30-40 دقيقة من 3-5 مرات في الأسبوع.
Veloergometer ( دراجة التمرين ). هذه المحاكي يحاكي ركوب الدراجات. في بعض الحالات ، يتم توفير رافعات أيضًا لتشغيل اليد ،
التجديف المحاكاه . هذه المحاكاة أكثر شعبية بين جمهور الذكور ، لأنها تحاكي التجديف. وهو يشمل عضلات حزام الكتف العلوي ، وكذلك عضلات الساقين والظهر. توفر هذه المحاكي حملًا متساويًا تقريبًا على جميع مجموعات العضلات الموجودة تقريبًا. من المستحسن ممارسة لمدة 20-30 دقيقة 3-5 مرات في الأسبوع.
الشيء الرئيسي هو انتظام ، وأيا كان الخيار الذي تختاره ، فإنه لن يستفيد إلا إذا كنت تتبع بدقة جدول التدريب.