تساعد التمارين من أجل التوازن والتنسيق على تحسين التحكم في الحركات ، كما أنها تؤدي إلى تفاقم الانعكاسات. مع التدريب المنتظم ، يصبح الجسم مرنًا ومرنًا ، ويكتسب أيضًا أشكالًا أنيقة. ومن الجدير بالملاحظة أيضا وجود تأثير إيجابي على الصحة. على سبيل المثال ، يتحسن دوران الدم والأيض ، ويزول الصرف الليمفاوي أيضًا.
تمارين على التوازن
بالطبع ، في الدورات التدريبية الأولى ، قد تنشأ صعوبات في أداء التمارين ، وكل ذلك بسبب نقص التدريب اللازم. ولكن يجب ألا تتخلى عن كل شيء ، لأنه بعد عدة دروس يمكنك ملاحظة التغييرات الإيجابية الأولى. في المرحلة الأولى سيكون كافياً لإصلاح الوضع لمدة نصف دقيقة ، ومن ثم ، يجب زيادة الوقت إلى ثلاث دقائق. كن على أساس قدرات جسمك. نصيحة مفيدة - عند إجراء تمارين متوازنة في سجل أو على الأرض ، قم بتشغيل الموسيقى التي تشجع على الاسترخاء. التمارين أدناه تساعد على تمدد عضلات الساقين والذراعين وحزام الكتف. بالإضافة إلى ذلك ، هناك تطور في توازن وتنسيق الحركات. قم بالتمرين الأول بيد واحدة ثم باليد الأخرى.
تمرين على تطوير التوازن رقم 1 . الوقوف ورفع ساقك اليسرى ، ثنيها في الركبة. حركه إلى الجانب الأيمن واقبض قدمك على الساق الأخرى في منطقة عضلة الساق. تنحني اليدين في المرفقين ، ثم نرفعهما ، ثم نبدأ باليمين الأيسر تحت الإبهام.
تمرين على الرصيد №2 "ابتلاع" . الوقوف وانتشار الأسلحة في اتجاهات مختلفة. في التنفس ، والانحناء إلى الأمام ، في حين سحب الساق اليسرى مرة أخرى. يجب أيضًا إعادة اليدين والحفاظ على مستوى القدم. ضع راحة اليد على الأرداف ، مما يسمح لك بالشعور بالعضلات. لتعقيد التمرين ، انحنى أكثر ، رفع ساقك أعلى ، وخفض ذراعيك.