بالطبع ، تريد كل فتاة وامرأة أن تكون جميلة وجذابة ، فهي تحلم بشخصية نحيفة وجسم ضيق. ولا تفعل أي نوع: يؤكد العلماء أن كل شيء يعتمد على خصائص الجسم. حصلت امرأة واحدة بطبيعتها على عملية الأيض القوية ، مما يسمح لك بتناول كيلو من الدهون في الليل والاستيلاء على كعكة ، ومع ذلك شخصية مثل الجنية. والبعض الآخر لا يأخذ الحلو والدهون في الفم ، ولكن لا يزال الحصول على الدهون. بالطبع ، يمكنك إنقاص وزنك إذا كنت تجلس على نظام غذائي صعب ، ولكنك لا تفقد الوزن فحسب ، بل تحتفظ بهذا الوزن أيضًا. نعم ، وتقريبا كل النساء في وقتنا يعملن ، ومع مثل هذا النظام الغذائي ، كاملة مع عمل امتداد القدم.
ولكن كيف يمكنك إزالة الثنيات على ظهرك ، لأنها غير منطقية جدًا ، هل من الممكن فعلًا فعل أي شيء بطبيعته وعدم فعل أي شيء؟
يمكنك ، إن لم يكن إزالتها بالكامل ، ثم تقلل إلى حد كبير ، وإذا كان هناك القليل من الدهون ، فإنه يمكن أن يذهب هو وكامل. وسوف تساعد التمارين البدنية في هذا.
حمية
بالطبع ، إذا كانت المرأة تفكر في كيفية إزالة ثنيات الدهون على ظهرها ، فمن الجدير التفكير في نظام غذائي. أو بالأحرى ، عن نظام غذائي صحي. للحمية يعطي تأثير ، ولكن هشة. نظام التغذية الذي لا يسهم في ترسب الدهون يساعد حقا.
كيف نأكل بشكل صحيح ، الجميع يعلم. لكن عدد قليل جدا من الناس يأكلون. المبادئ الأساسية تتلخص في حقيقة أن لانقاص الوزن ، يجب أن يكون محتوى السعرات الحرارية من النظام الغذائي أقل قليلا مما هو مطلوب من قبل العمر والحمل (قليلا! لا تجلب كل شيء إلى التعصب!) ؛ ينبغي استبعاد الحلويات على شكل سكر والآيس كريم والصودا والكعك ؛ الفواكه التوت والثمار الحد بشدة ؛ للحد أو الإزالة الكاملة من نشا الحمية: الطحين والبطاطا - وعلى الطبق الجانبي هناك الحنطة السوداء وشعير اللؤلؤ والكينوا وغيرها من العصائد التي تعزز حرق الدهون. استبعاد النقانق. هناك كسور لتجنب الجوع.
ممارسة الرياضة البدنية
لكن هذا غير كاف على الإطلاق. على الرغم من أن العديد من النساء يفقدن الوزن من الخلف وأن تغيير النظام الغذائي سيحسن المظهر ، ويفقد الوزن ويزيل الطيات على الظهر تحت حمالة الصدر ، تحتاج إلى القيام بتمارين بدنية.
وفي هذا الصدد ، لا ينبغي أن يقع المرء في التعصب. ينصح بعض الناس بإجراء التمارين لمدة 5-6 ساعات في اليوم. من الضروري أن نفكر ، أنها فعالة. ولكنها مناسبة فقط للرياضيين. أولاً ، يتم تدريبهم بشكل كافٍ على هذا (ولكنهم أيضاً يشاركون في تدريب المدرب والإشراف على الطبيب!). ثانياً ، هذه مهنتهم ، وبطبيعة الحال ، هذا هو السبب في أن الرياضيين يمنحونها الكثير من الوقت.
تمارين لإزالة التجاعيد على الظهر
كل يوم تحتاج إلى تنفيذ مجموعة من التمارين. إذا كانت هناك رغبة في إنقاص الوزن ، فعادةً ما تفقد الوزن. بالإضافة إلى تمارين خاصة.
- "القارب" . الاستلقاء على الأرض ، على المعدة والانحناء ، ورفع الساقين والرأس والكتفين. إصلاح في هذا الموقف ، ثم اتخاذ موقف انطلاق واسترخاء العضلات. حافظ على اليدين على طول الجذع. يجب أن يتم هذا التمرين كل يوم 10 مرات.
- مع عصا الجمباز . فمن الضروري أن تأخذ عصا الجمباز ، والرياح وراء ظهرك والاحتفاظ بها في مستوى الكتف. الآن عليك أن تدير الجسم إلى اليمين واليسار ، في محاولة للقيام بذلك بحيث تعمل عضلات الظهر المائلة.
إذا كان الشخص مدربًا جيدًا ويحضر صالة ألعاب رياضية ، ثلاث مرات في الأسبوع ، من 20 إلى 30 مرة تمرين باربل - وهو ميل في المنحدر.
عندما سئل عما إذا كان التدليك سيساعد على إزالة الطيات على الظهر ، لا توجد إجابة محددة. ولكن عادة ما تكون فعالة للغاية ، ومعظم ملاحظة تأثير إيجابي.
لذا الآن ، بعد معرفة كيفية إزالة الثنيات من الخلف ، يجب أن ترقى إلى نمط حياة صحي ومن ثم يصبح الجسم بالتأكيد أكثر جمالا.