فيتامين E (توكوفيرول) يكمل قائمة المواد التي بدونها يمكن تعطيل عمل جميع أجهزة وأنظمة الجسم على الإطلاق. بسبب نقص فيتامين (ه) ، والتعب ، واللامبالاة ، والجلد يصبح غير صحي ، والأمراض المنسية لفترة طويلة غالبا ما تجعل أنفسهم يشعرون. في بعض الأحيان ، لا يكفي فيتامين E ، الذي نحصل عليه بالغذاء ، لجسمنا ، لذلك هناك حاجة إلى تجديد مخزون التوكوفيرول ، مع تناوله في شكل أدوية مختلفة. دعونا نحاول معرفة كيفية شرب فيتامين E بشكل صحيح ، بحيث تستفيد.
كيف تشرب فيتامين E؟
من الأفضل استيعاب التوكوفيرول وبدء العمل بشكل أسرع ، عليك اتباع بعض القواعد البسيطة:
- من الأفضل تناول الفيتامينات بعد الإفطار. ضع في اعتبارك ، إذا كنت تستخدم توكوفيرول على معدة فارغة ، فلن يحدث أي فائدة من ذلك.
- للشرب فيتامين E يسمح بمياه الشرب البسيطة على وجه الحصر. لن يسمح العصير والحليب والقهوة والمشروبات الأخرى للفيتامينات بالهضم الكامل.
- لا يمكنك استخدام توكوفيرول مع المضادات الحيوية ، TK. هذه الأدوية سوف ينفي الأثر الإيجابي الكامل للفيتامين.
- حاول أن تأخذ توكوفيرول في وقت واحد مع فيتامين (أ) ، بحيث يمكن امتصاص هذه المواد بشكل أفضل واختراقها بسرعة في الجسم. هذا هو السبب في أن العلماء ابتكروا كبسولات "Aevit" ، التي تتكون من فيتامين A و E. فقط.
- يجب عليك استخدام توكوفيرول مع المنتجات التي تحتوي على الدهون ، TK. فيتامين ه هو مادة قابلة للذوبان الدهون.
- من المستحسن عدم تناول فيتامين E مع الطعام المخصب بالحديد ، هذا المعدن يدمر توكوفيرول.
كم يجب أن أشرب فيتامين E؟
توكوفيرول له تأثير على جميع أنظمة الجسم تقريبًا ، لذا فإن مدة تناول فيتامين هـ تعتمد على سبب وصفه لك.
ينصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض المفاصل أو العضلات بتناول الفيتامين لمدة شهرين تقريبًا.
توصف هذه المرأة الحامل بـ100 ملغ يومياً ، ولكن عدد الأيام التي يتناول فيها فيتامين هـ يعتمد على حالة الأم المستقبلية. لذلك ، مع خطر الإجهاض ، تستغرق مدة الدورة أسبوعين.
ينصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب بتناول توكوفيرول لمدة حوالي ثلاثة أسابيع.
الرجال الذين لديهم مشاكل في الانتصاب ، أنصحك باختبار دورة شهرية من العلاج بفيتامين E.
في حالة الأمراض الجلدية ، يجب عليك استخدام هذه المادة لمدة شهر واحد.