واحدة من أكثر الشعلات الدهنية شعبية ، كارنيتيني ، هي مناسبة للنزاعات المستمرة. من ناحية ، له تأثير مدمر على رواسب الدهون تحت الجلد ، من ناحية أخرى ، لديه الكثير من موانع الاستعمال والآثار الجانبية غير المرغوب فيها للغاية.
كيف يعمل الكارنيتين؟
إن عمل الكارنيتين هو مشاركته النشطة في العمليات الأيضية. والحقيقة هي أنه يعزز إطلاق الطاقة من مخازن الدهون. ومن خلال هذا يتحقق تأثير التخسيس.
ويعتقد أن استقبالا إضافيا لهذه المادة لن يعطي تأثيرا إلا إذا لم يكن كافيا في الجسم. إذا حصلت على كمية كافية من الطعام ، فقد لا يكون التأثير موجودًا.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على كارنيتيني؟
وفقا لأحدث البيانات ، فإن القاعدة الموصى بها للبالغين هي 300 ملغ في اليوم ، وبالنسبة للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 سنة - من 100 إلى 300 ملغ. الحصول عليها من الطعام بسهولة (يشير الرقم إلى كمية كارنيتيني لكل 100 غرام):
- لحم بقري مفروم - 94 مجم؛
- شريحة لحم من لحم بقر - 95 مجم؛
- لحم الخنزير المقدد - 23.3 ملغ ؛
- لحم الخنزير - 27.7 ملغ ؛
- آيس كريم - 3.7 ملغ؛
- صدر دجاج - 3.9 ملغ؛
- حليب كامل الدسم - 3.3 مجم.
- سمك القد - 5.6 ملغ ؛
- الهليون - 0.195 ملغ ؛
- المكرونة - 0.126 ملغ ؛
- خبز أبيض - 0.147 مجم.
- أرز (مسلوق) - 0.0449 مجم.
- زيت الفول السوداني - 0.083 ملغ ؛
- البيض - 0.0121 ملغ ؛
- عصير البرتقال - 0.0019 ملغ.
بالطبع ، في هذا الشكل ، لا يمكن ل carnitine جلب الضرر ، على عكس نظيره ، والتي يمكن شراؤها كمكمل غذائي في صيدلية أو في متجر التغذية الرياضية.
لام كارنيتيني: موانع الاستعمال
من المهم ملاحظة وجود قائمة من الكراتين المضادة للكارنيتيني ، وإلا فإنك تخاطر بإيذاء جسدك:
- الحساسية من أي نوع من البروتين الغذائي (مثل منتجات الألبان والبيض والقمح) ؛
- إمكانية فترة التغذية السيئة والضعيفة ؛
- الحمل - مع كل من القادمة والمخطط لها ؛
- أمراض الغدة الدرقية
- أمراض الأورام.
- الصرع.
- أمراض الكلى.
- داء السكري
- ارتفاع ضغط الدم.
- فيروس نقص المناعة البشرية.
- فترة الرضاعة.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون الآثار الجانبية الخطيرة موجودة أيضًا. إذا مرضت بعد تناول المكملات ، فمن الأفضل رفضها.
لام كارنيتين: الآثار الجانبية
قد تكون الآثار الجانبية للالكارنيتين بدرجات متفاوتة من الشدة. لذا ، على سبيل المثال ، يعزو العلماء الظواهر التالية إلى الآثار الجانبية الخفيفة والمؤقتة:
- القيء.
- الغثيان.
- المتغيرات المختلفة من اضطراب في المعدة.
- التعرق الغزير.
- رائحة كريهة من العرق أو البول أو من الفم ؛
- نشاط مفرط ومرهق بعد تناول الدواء ؛
- الأرق.
العديد من الأشخاص الذين يتناولون هذه المادة يواجهون هذه الآثار الجانبية في وقت ما ، ثم تهدأ الأعراض. إذا كان لديك هذه الآثار الجانبية لعدة أيام ، يجب عليك التوقف عن تناول الدواء.
في الحالات الأكثر خطورة ، من الجدير التخلي عن كارنيتيني على الفور. خاصة إذا كنت تراقب نفسك ، أو يشار إليك من قبل الأشخاص المحيطين بالأعراض التالية:
- خطر فقدان الشهية العصبي.
- اضطرابات الأكل المختلفة.
- عدم تناسق الكلام أو الارتباك ؛
- الاكتئاب.
- السلوك العدواني
- طفح جلدي أو خلايا نحل مجهول؛
- السلوك غير القياسي (الميل إلى المخاطر ، وما إلى ذلك) ؛
- وذمة في الفم والحنجرة.
- الحكة.
- ضيق في التنفس أو ضيق في التنفس.
وتجدر الإشارة على الفور أن ضرر الكارنيتيني في شكل آثار جانبية خطيرة في كثير من الأحيان يجلب أولئك الذين ينتهكون الجرعة ، يغذي بشكل غير صحيح ، يتجاهل قائمة من موانع. في حالات أخرى ، فإن احتمال حدوث عواقب وخيمة ليس كبيرا جدا.