تم تصميم النظام الغذائي الألماني لمدة 7 أسابيع وهو واحد من الأطول. خلال هذه الفترة ، بفضل النظام الغذائي الألماني ، يمكنك التخلص من 16 إلى 18 كيلوغرامًا من الوزن الزائد. مع كل أسبوع لاحق ، يجب عليك استهلاك سعرات حرارية أقل وأقل. كل يوم اثنين من هذه الأسابيع السبعة من النظام الغذائي الألماني هو الأصعب - في هذا اليوم يسمح فقط لشرب الماء. المنتجات الرئيسية المدرجة في النظام الغذائي للنظام الغذائي الألماني هي الفواكه ومنتجات الالبان قليلة الدسم والخضروات. تتنوع الآراء حول النظام الغذائي الألماني - سواء كانت إيجابية أو سلبية ، ولكن مزاياها غير القابلة للجدل هي:
- فقدان وزن كبير
- الانتقال إلى التغذية السليمة ؛
- لا شهية مفرطة بعد نهاية النظام الغذائي.
العيوب:
- مدة.
- صلابة.
قائمة النظام الغذائي الألماني
يعتبر الأسبوع الأول هو الأسهل ، حيث تحتاج فقط يوم الاثنين إلى البقاء على مياه واحدة ، والـ 6 أيام المتبقية ، يمكنك تناول الطعام بالطريقة المعتادة.
قائمة الطعام للأسبوع الثاني من النظام الغذائي الألماني هي كما يلي - يوم الاثنين تشرب الماء فقط ، يوم الثلاثاء تأكل فقط البرتقال أو الجريب فروت (ما يصل إلى 2 كجم في اليوم) ، وباقي أيام تناول الطعام كالمعتاد.
في الأسبوع الثالث يتم إضافة يوم آخر للتفريغ. في يوم الاثنين ، تشرب الماء مرة أخرى فقط ، وتناول يوم الثلاثاء البرتقال أو الجريب فروت ، وفي يوم الأربعاء يمكنك تناول التفاح فقط (حتى 2 كجم في اليوم). بقية 4 أيام كنت التمسك النظام الغذائي الخاص بك المعتاد.
يتم تكرار الأيام الثلاثة الأولى من الأسبوع الرابع في الأسبوع الثالث ، ولكن يوم الخميس من الأسبوع الرابع يمكنك شرب عصير الخضار أو الفواكه الطازجة فقط. في الأيام الثلاثة الأخيرة من الأسبوع الذي تأكله ، كالمعتاد.
قائمة الأسبوع الخامس يكرر تماما القائمة الرابعة. الفرق هو أنه يوم الجمعة يمكنك شرب الكفير قليل الدسم فقط.
في الأسبوع السادس من النظام الغذائي الألماني ، يتم إضافة يوم آخر من التحميل. التزم بنظام غذائي في الأسبوع الخامس ، وفي اليوم السادس ، تناول الأناناس فقط. يوم الأحد يمكنك أن تأكل ما تريد.
الأسبوع الأخير ، الأسبوع السابع يختلف عن السادس فقط بحقيقة أنه يوم الأحد تشرب الماء فقط.