من بين جميع المكملات التي يأخذها الرياضيون ، وأكثرها شيوعا هو البروتين. هو عالمي ، ويمكن أن يساعد في مجموعة متنوعة من الألعاب الرياضية ويسهم في تحقيق أهداف مختلفة. من هذه المقالة سوف تتعلم لماذا تحتاج إلى البروتين .
البروتين هو نفس البروتين الذي هو جزء لا يتجزأ من الغذاء جنبا إلى جنب مع الدهون والكربوهيدرات. هو إلى حد كبير في لحوم الحيوانات والطيور والأسماك ، وكذلك في البقوليات ومنتجات الألبان (وخاصة في الرواء). في الرياضة يتم تقديم بروتين التغذية في شكله النقي - دون الدهون والكربوهيدرات ، والذي يسمح لك بتحقيق تأثير نمو العضلات دون إضافة الدهون في الجسم.
لماذا شرب البروتين؟
الرياضيون الذين بدأوا للتو في فهم علم خلق جسم جميل هم أول من يدرك البروتين. يمكنك استخدامه بطرق مختلفة:
- لمجموعة من كتلة العضلات . مع التدريب المكثف ، الذي يترافق مع تناول البروتين ، تسترد العضلات بسرعة كبيرة وتزيد في الحجم ، مما يمنح الجسم شكلاً جميلاً.
- لفقدان الوزن . تتشكل طبقة الدهون على جسم الإنسان بسبب الدهون والكربوهيدرات ، والتي هي وفيرة في النظام الغذائي للإنسان الحديث. الشيء الرئيسي هو لماذا تحتاج إلى أخذ البروتين في هذه الحالة - حتى ذلك الحين ، للحد من نسبة الكربوهيدرات في النظام الغذائي ، وأيضا لتقوية العضلات ، الأمر الذي يسهم في حد ذاته في زيادة تكاليف الطاقة وفقدان الوزن بشكل أسرع.
لهذا السبب يعتبر البروتين مكملًا عالميًا يساعد في تحقيق الأهداف الأكثر تنوعًا لشخص رياضي.
لماذا شرب البروتين بعد التمرين؟
أثناء التدريب ، تتضرر العضلات ، ولكن في هذا الضرر ، هناك أيضًا إمكانات عالية لنموها. إذا تم أخذ الرياضة بروتين مصل (سريعا) بعد 15 دقيقة ، فإنها ستوصل العضلات إلى الأحماض الأمينية الضرورية ، وذلك بسبب الانتعاش والنمو الذي سيحدث بشكل أسرع.