لتكون قادرة على حرق الدهون في أسرع وقت ممكن ، تحتاج إلى مستوى عال من الأيض. كل شخص لديه عملية أيض مختلفة ، يمكن أن يكون عالي جدا ، منخفض أو متوسط. الناس الذين لديهم عملية الأيض عالية ، يمكن أن تأكل كعكة كاملة ولا تزيد من الوزن على الإطلاق ، والتي لا يمكن القول لأصحاب انخفاض معدل الأيض. لمساعدة هؤلاء الناس على تصحيح هذا الوضع والتخلص من الوزن الزائد. من الضروري معرفة كيفية تفريق الأيض.
نصائح
- الخطوة الأولى للنجاح هي النظام الغذائي. من المهم جداً أن يتكون النظام الغذائي الخاص بك من عدد كبير من الوجبات ، ولكن فقط واحدة من الشروط - تناول الطعام في أجزاء صغيرة. الخيار المثالي هو أن تأكل كل 3 ساعات لمدة 200 غرام بسبب حقيقة أنك ستأكل الأيض بشكل أسرع.
- الشرط الثاني هو التدريب المناسب. تأكد من ممارسة الرياضة على الأقل 3 مرات في الأسبوع. قم بتحديد موعد في صالة الألعاب الرياضية ، وكذلك في حمام السباحة.
- يوميا من الضروري أن تستهلك حوالي 2 لتر من المياه النظيفة وغير الغازية ، وهذا دون مراعاة الشاي أو القهوة.
- حاول التأكد من أن نسبة أكبر من طعامك هي من أصل نباتي. هناك الكثير من الفيتامينات ، العناصر الدقيقة المفيدة ، ويتم هضم هذا الطعام بشكل أسرع.
- تذكر عن الباقي. النوم الصحي ضروري لاستعادة الجسم وتجديده. أثناء النوم ، ينتج الجسم هرمون النمو ، الذي يؤثر على حرق الدهون.
- حاول الذهاب إلى الساونا بانتظام. هناك المسام الخاصة بك مفتوحة ومن خلالها تخرج السموم ، والخبث ، وفي الواقع أنها تؤثر سلبا على فقدان الوزن.
- يزيد معدل الأيض بسبب التدليك من y ، لأنه بسبب حركات التدليك النشطة ، يبدأ الدم في التحرك بشكل أسرع في الجسم. يُنصح بزيارة الصالون مرتين على الأقل في الأسبوع ، بالإضافة إلى المساج الذاتي.
- أخذ دش النقيض ، حيث تسقط درجة الحرارة تسريع الدورة الدموية ، وتسهم أيضا في ظهور الأيض عالية.
- حاول أن تحمي نفسك من جميع المواقف العصيبة ، لأنها تؤثر سلبًا على معدل الأيض. بسبب الإجهاد ، تتراكم الدهون في الجسم.
- أداة رائعة أخرى هي الجنس. بفضل هذه العملية ، ينتج الجسم هرمونًا يساعد على حرق السعرات الحرارية وتحسين الرفاهية.
اتبع هذه القواعد وسوف تحسن بشكل كبير من سرعة عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، مما يعني أنه يمكنك بسرعة فقدان الوزن.