ووفقًا للأطباء الذين يتعاملون مع مشكلة الوزن الزائد لدى الطفل ، فإن زيادة الوزن ، نتيجة لبعض الأمراض يحدث في 5٪ فقط من الأطفال ، بينما في 95٪ من الحالات يكون سببها مشاكل أسرية واضطرابات الأكل.
النظام الغذائي لفقدان الوزن للأطفال
النظام الغذائي لفقدان الوزن هو ، أولا وقبل كل شيء ، الغذاء الصحي الصحيح ، وليس حرمان الطفل من الطعام أو نباتي. يحتاج الكائن الحي المتنامي إلى نظام غذائي متوازن ومتكامل للنمو الطبيعي ، لذلك فإن المهمة الأساسية للنظام الغذائي هي إطلاق الجسم من الدهون.
القواعد العامة للتغذية السليمة للطفل ذي الوزن الزائد:
- الحد من تناول الكربوهيدرات في شكلها النقي: الخبز والبطاطس والحلويات ، إلخ.
- تأخذ وجبات صغيرة 4-6 مرات في اليوم ، حتى لا نشعر بالجوع وعدم إعطاء "امتداد" المعدة.
- تحكم بدقة في الوجبات الخفيفة بين الوجبات ، في حال كان من الصعب التخلص منها على الفور - لإعطاء الفواكه أو الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
- لا تسمح للأكل أمام التلفاز ، الكمبيوتر ، إلخ ، تناول الطعام ، دون تسريع ، وهذا سوف يمنع الإفراط في تناول الطعام.
- تأكد من الوجبة الأخيرة قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.
فقدان الوزن للأطفال
النظر في أنواع النشاط ، وكيفية مساعدة الطفل من واحد إلى ثلاثة تفقد الوزن:
- الزحف النشط مع التغلب على العقبات المنخفضة.
- يمشي على الدرجات بيده ؛
- لعبة من الغميضة ،
- ألعاب في الهواء الطلق مع الكرات في الصيف والزلاجات في فصل الشتاء.
- تمارين مقلدة (تشغيل الخيول ، طيور الطيران ، ركوب القطار ، إلخ).
بمساعدة التمارين التالية ، سننظر في كيفية إنقاص الوزن لطفل في سن ما قبل المدرسة.
- أنواع مختلفة من المشي (على الجوارب ، على الكعب ، في نصف الدائرة) ؛
- القفز (الساقين معا ، والساقين بصرف النظر ، خطوة كذاب) ؛
- تمارين مقلدة في اللعبة (لعب قطار ، سيرك ، في سباق)
- تقليد الأنشطة الكبار (تلال النباتات ، العزف على آلة موسيقية).
أفضل طريقة لإنقاص وزن طفل في سن المدرسة - أقسام الرياضة والسباحة. الهدف الرئيسي من الآباء ليس لحل مشكلة "كيفية جعل الطفل يفقد وزنه" ، ولكن كيف نفعل ذلك ، ثم سار بسعادة قواعد التغذية السليمة ونمط حياة نشط.