يتم إعداد سموثيز ، التي لا تعد وصفاتها هي المكان الأخير في النظام الغذائي والتغذية الصحية ، من التوت والفاكهة والخضروات الطازجة أو المجمدة مع إضافة منتجات الألبان والحليب المخمّر وغيرها من المكونات. يمكن أن يحل مشروب سميك محل الفطور أو العشاء ، مشبعًا الجسم بكمية من الفيتامينات ودون الإضرار بالرقم.
كيفية تحضير العصائر؟
تعد عصائر الفواكه والتوت والعصائر النباتية وصفات أساسية لا تتطلب إعدادًا خاصًا للطهي ومعرفة خاصة. مع وجود التوصيات الصحيحة مع النسب الصحيحة للمكونات ، وبعد التعرف على اللحظات الأساسية لإعداد الشراب ، سيكون الجميع قادرين على التعامل مع العملية.
- لتحضير عصائر الفواكه للإفطار أو للعشاء ، يجب عليك أولاً الاهتمام بوجود خلاط ثابت ، والذي يمكنه بسهولة التعامل مع تمزيق مكونات المشروب إلى ملمس دسم.
- التوت والفواكه والخضار يمكن أن تؤخذ طازجة أو مجمدة ، صمدت لهم 10-15 دقيقة في ظروف الغرفة.
- لا يوصى بإضافة أكثر من خمسة مكونات للشراب.
- بتجربة الأذواق ، من الضروري مراعاة توافق المنتجات.
الموز العصائر
والعصائر الأكثر شعبية وسعى بعد هي وصفات بسيطة مع الموز. يجمع لب الموز بشكل مثالي مع جميع أنواع التوت والفاكهة وحتى مع الخضار والأعشاب. ما يلي هو أبسط نسخة من إعداد المشروبات التي يمكن استخدامها كمجموعة أساسية للتجارب. لتسهيل امتصاص شرب حليب البقر يمكن استبداله بحليب الجوز أو جوز الهند.
المكونات:
- الموز - 2 قطعة.
- السكر أو العسل - 1-2 ملعقة كبيرة. الملاعق.
- الحليب - 1،5 النظارات.
إعداد
- يتم وضع الموز المقشر الطازج أو المجفف قليلاً في الخلاط.
- أضف الحليب والمُحلّي وشغل الجهاز لتحويل المحتويات إلى كتلة كريمة متجانسة.
- تسكب العصائر مع الموز في كوب وتقدم على الفور.
عصائر الفراولة
لا تقل عصائر التوت شعبية. في كثير من الأحيان ، يتم إعداد الشراب مع الفراولة ، والتي إذا رغبت في ذلك ، تستكمل مع التوت ، العليق أو غيرها من التوت المتوفرة. يتم تقديم التركيبة التقليدية مع الحليب أو يتم استبدالها بالكريم واللبن الطبيعي والعصير. كما يستخدم التحلية العسل والسكر وشراب أو أي مادة حلوة أخرى. عند استخدام التوت المجمد أو مكونات الفاكهة ، لا يمكن إضافة الثلج.
المكونات:
- فراولة - 300 غ؛
- لبن - 125 مل؛
- السكر أو العسل (اختياري) - حسب الذوق.
- الجليد - 5 النرد.
إعداد
- وضع الفراولة تغسل وتنظيف من sepals في الخلاط ، إضافة التوت أو الفواكه الأخرى إذا رغبت في ذلك.
- صب في الحليب ، وحليّ الكتلة إلى الذوق ، وإسقاط الثلج وطحن المكونات حتى تتحول إلى هريس طري.
- يفيض العصائر مع الفراولة في كوب وخدمة ، وتزيين قدرة التوت الطازج.
العصائر مع الكرفس
بعد ذلك ، سوف تتعلم كيفية صنع العصائر من الكرفس. هذا الشراب لهواة نظرًا لحقيقة أن الجميع لن يعجبهم نكهة رائعة وذوق غير عادي. ومع ذلك ، إذا كنت تدعم هذا أكثر من الشك في الخضروات القيمة ، لا تفوت الفرصة للاستفادة من الفكرة المقترحة لمزيج الفيتامين المنعش. يمكن استبدال التفاح في هذه الحالة بالجزر أو الموز أو مكونات الخضار أو الفواكه والتوت الأخرى للاختيار من بينها
المكونات:
- سيقان الكرفس - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- التفاح - 2 قطعة.
- فاكهة الكيوي - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- الماء أو العصير - 0.5 كوب.
إعداد
- تنقية التفاح والكيوي ، وقطع الثمار إلى مكعبات ووضعها في حاوية الخلاط.
- أضف سيقان الكرفس المفرومة وصب في الماء وأخد المحتويات حتى يصبح المهروس ناعمًا.
- عصائر الفواكه والخضروات - وصفات تتطلب الإيداع الفوري.
العصائر مع الجبن
سوف تساعدك الوصفة التالية على معرفة كيفية صنع العصائر في المنزل مع إضافة الجبن. وتعتبر الأطعمة التي يتم الحصول عليها أكثر مغذية من الفواكه والخضراوات بشكل حصري ، ويمكن أن تصبح فطورًا كاملًا متكاملًا ، ليملأ الجسم بالفيتامينات والطاقة. في الشراب ، يمكنك إضافة ملعقتين من دقيق الشوفان المفضل لديك أو أي حبوب أخرى تعتمد على الحبوب ، أو تدخل في تركيبة صحن المكسرات أو الفواكه المجففة.
المكونات:
- الجبن - 100 غرام ؛
- الموز والبرتقال - 1 قطعة لكل؛
- العسل - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة.
إعداد
- يتم تقشير شرائح الموز والبرتقال المقطّع مع شرائح الجبن في سعة الخلاط.
- إضافة العسل ولكمة محتويات حتى سلس.
- أكل العصائر على الفور بعد التحضير.
العصائر مع تفاحة
سوف تكون عصائر التفاح بداية رائعة لليوم لمرضى السكري ، أو لأولئك الذين يرغبون في تناول الطعام بشكل صحيح وصحي. يتم إعداد الشراب دون إضافة السكر ، وإذا رغبت في ذلك ، يتم تحليته بالعسل الطبيعي ، مما يؤدي إلى تعزيز الفوائد فقط. وسوف يؤكد ويقوي طعم شرب رشة من القرفة المطحونة ، ويمكنك تعديل محتواها من السعرات الحرارية باستخدام الحليب من محتوى دهني مختلف أو استبداله بالزبادي الطبيعي دون إضافات (كريم).
المكونات:
- التفاح - 2 قطعة.
- لبن - 200 مل؛
- العسل (اختياري) - حسب الذوق
- قرفة - 1-2 ملعقة صغيرة.
إعداد
- يتم وضع التفاح المقشر والمفروم في الخلاط ، ويضاف العسل والقرفة حسب الرغبة ، ويصب في اللبن ، ويطحن.
- عصير التفاح هو وصفات الابتدائية التي تتطلب الإيداع الفوري لتجنب سواد محتويات الزجاج.
العصائر مع الخيار
عصائر الخضروات خاصة في الطلب على التغذية الغذائية ، لأنها تسهم في الحد الأقصى من التطهير الجسم ، وفقدان الوزن وتجديد شباب الجسم. الاختلافات الأكثر شعبية على أساس الخيار ، والتي يتم استكمالها بمكونات أخرى من الخضروات أو الفاكهة والتوت. أي خليط تم الحصول عليه بشكل تجريبي يرضي التفضيلات الفردية لن يعود بالنفع إلا على الجسم.
المكونات:
- الخيار - 3 قطع.
- التفاح أو الكيوي - 2 قطعة.
- نعناع - 3 فروع
- الماء المغلي - 200 مل.
إعداد
- شريحة الخيار غسلها ، وضعت في خلاط.
- يُضاف التفاح المقشر والمقطع إلى شرائح أو كيوي ، وأغصان النعناع ، وتُسكب في الماء وتُخَثّ محتوياتها حتى يتم الحصول على بطاطا مهروسة.
- خدمة المشروب في النظارات مباشرة بعد التحضير.
العصائر مع الأفوكادو
مغذ وخاصة بشكل غير عادي هو عصير الفواكه مع الأفوكادو. يتم إعداد الشراب مع الموز أو التفاح ، مع الكيوي أو التوت. أي مجموعة سوف تجد المعجبين بها وسوف تفيد الجسم فقط. يمكن أن تستكمل المكونات الرئيسية بحليب الصويا أو الجوز ، الزبادي أو كما في هذه الحالة ، الكفير المعتاد.
المكونات:
- الافوكادو الناضجة - 1 جهاز كمبيوتر.
- الموز - 1 قطعة.
- الكفير - 300 مل.
- العسل - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة أو طعم
- النعناع - 2 أوراق.
إعداد
- يُنظف الأفوكادو ، ويقطّع اللب ويُرسل ، إلى جانب شرائح الموز ، إلى الخلاط
- إضافة العسل واللبن ، ورمي أوراق النعناع ولكمة محتويات حتى يتم المهروسة.
- إذا رغبت في ذلك ، في العصائر مع الكفير يمكنك إضافة الجليد.
العصائر مع السبانخ
مثل أي مشروب أخضر آخر مع السبانخ له خصائص ممتازة وله تأثير تطهير قيم على الجسم ، وملئه بالفيتامينات الأساسية والعناصر المفيدة. يمكن الجمع بين الأوراق مع أي خضروات أو حتى الفواكه ، والحصول على فرصة ليس فقط لتحديث نفسك بشكل صحيح وصحي ، ولكن الاستمتاع بالطعم الممتاز للشرب.
المكونات:
- أوراق السبانخ - 1 كوب.
- الموز - 1 قطعة.
- حليب اللوز - 1 كوب.
إعداد
- يتم وضع أوراق السبانخ المغسولة والمجففة في وعاء الخلاط ، إضافة الموز المقشر (مثالي المجمدة).
- صب في حليب اللوز ولكمة محتويات حتى يتم الحصول على البطاطا المهروسة على نحو سلس.
- خدمة المشروب مباشرة بعد الطهي ، صب على النظارات.
سموثيز مع دقيق الشوفان
إعداد وجبة الإفطار للعصائر مع دقيق الشوفان ، يمكنك أن تكون على يقين من أن الجسم سوف تتلقى الشحنة اللازمة للطاقة وحيوية طوال اليوم. في كثير من الأحيان ، يتم إعداد مشروب بمشاركة الموز أو التفاح ، ويجمع بينهما في الإرادة مع التوت أو المكونات الأخرى للاختيار من بينها. من المهم تحضير المشروب أولاً ، كما هو مطلوب في التعليمات على العبوة ، وذلك باستخدام جزء من الماء المغلي أو الحليب الساخن ثم استخدمه فقط لصنع مشروب.
المكونات:
- رقائق الشوفان - 2 ملعقة كبيرة. الملاعق.
- الموز - 1 قطعة.
- البرتقال ، واليوسفي أو التوت - حسب الذوق.
- العسل - حسب الذوق
- اللبن الطبيعي - 150 مل.
إعداد
- في قدرة الجهاز وضع الشوفان المبرد المخمر ، والبرتقال ، وتطهيرها من الأفلام البيضاء أو التوت والعسل واللبن.
- تغلب العصائر مع دقيق الشوفان والموز حتى تصبح ناعمة.
- صب الشراب على النظارات وخدم على الفور.