يتم الجمع بين التونة تمامًا مع العديد من الخضراوات ، ولكن من الأفضل اكتشاف مذاقها مع الطماطم الطازجة. دعونا نأخذ بعين الاعتبار بعض بسيطة ، ولكن في الوقت نفسه وصفات أصلية للسلطات مع التونة. مثل هذا الطبق سيزين بسهولة أي طاولة احتفالية وإحياء عشاء عائلي عادي.
سلطة مع التونة والطماطم
المكونات:
- تونة معلبة - 200 جم؛
- الطماطم - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- لمبة - 1 قطعة.
- البيض - 2 قطعة.
- أوراق الخس
- زيت الزيتون - للتزود بالوقود.
- الخضر.
- عصير الليمون - حسب الذوق.
إعداد
دعونا نلقي نظرة بسيطة على كيفية إعداد سلطة مع التونة. يمزج السمك مع السائل ، يضاف البصل المسحوق ويرش كل عصير الليمون. تغسل بعناية الطماطم وأوراق الخس وتجفيفها. تنتشر الأوراق على الطبق ، ثم تحريك الشريحة ، وتقطيع مكعبات الطماطم وتصب فوقها بزيت الزيتون. نقوم بتزيين السلطة بشرائح من البيض المسلوق ونرش عليها الأعشاب الطازجة.
سلطة الخضار مع التونة
المكونات:
- المعلبة التونة - 200 غرام ؛
- الأفوكادو - 1 قطعة.
- الطماطم - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- زيتون - للزينة
- زيت الزيتون - للتزود بالوقود.
- بصل - 1 قطعة.
- عصير الليمون - حسب الذوق
- الملح والفلفل الأسود المطحون - حسب الذوق
- سلطة فرايز؛
- الخضر - إذا رغبت في ذلك.
إعداد
منجم أفوكادو ، مقسم إلى قسمين متساويين ويتم إطلاقهما بعناية من الحجر. تتم إزالة اللحم بواسطة ملعقة بطريقة لا تؤدي إلى تلف القشرة وطحنها ورشها بعصير الليمون.
يتم تحضين الطماطم بالماء المغلي الحاد وتقشر بعناية. قطع إلى مكعبات صغيرة وتخلط مع الأفوكادو . الآن نمزج بصل صغير نظيف. تضاف التونة مع القليل من الشوكة مع العصير والبصل إلى الأفوكادو والطماطم. Solim ، سلطة الفلفل حسب الذوق ، صب إذا لزم الأمر عصير الليمون وملء بزيت الزيتون ، مزج بعناية كل شيء. إملأ نصفين من الأفوكادو مع سلطة لذيذة مع التونة ، تزينها بالزيتون والخضر. نحن نخدم الخس الطازج على الأوراق.
سلطة التونة مع الأرز والطماطم
المكونات:
- المعلبة التونة - 200 غرام ؛
- الطماطم - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- لمبة - 1 قطعة.
- أرز مسلوق - بند واحد ؛
- الموز - 1 قطعة.
- زيت الزيتون - للتزود بالوقود.
- عصير الليمون
- الملح والفلفل الأسود - حسب الذوق.
- خردل ديجون - ملعقة صغيرة؛
- صلصة تاباسكو
- الخضر.
إعداد
تؤخذ قطع من الأسماك المعلبة من الجرة وتنقسم إلى شرائح صغيرة. مع الطماطم ، قشر وقطع اللحم إلى مكعبات. نحن تنظيف اللمب و melku نصف الحلقات التقطيع قليلا. نقشر الموز من الجلد ونقطعه إلى مكعبات صغيرة أيضًا. ضع الأرز المطبوخ مسبقاً ، وأضف الخضار والموز ، وخلط وصب الصلصة: مزيج الزبدة وعصير الليمون والفلفل والملح وتاباسكو. ننشر قطع التونة من فوق وتزين بالخضر.
سلطة مع الخضار والتونا
المكونات:
- تونة معلبة - 200 جم؛
- زيت الزيتون - 3 ملاعق كبيرة. الملاعق.
- طماطم كرزية - 200 جم؛
- الفول المعلب - 200 غ؛
- لمبة - 1 قطعة.
- روكول - حفنة.
- خل بلسمي - 2 ملعقة كبيرة. الملاعق.
- الملح والفلفل الأسود المطحون - حسب الذوق
- ريحان طازج - للزينة.
إعداد
يهرس الهريس ، يضاف الفاصوليا ، الطماطم الكرزية ، يقطع إلى نصفين والبصل المفروم. جميع الملح والفلفل حسب الذوق والماء مع خلع الملابس ، المعدة من الخل البلسمي وزيت الزيتون. نخلط السلطة وننشرها على أوراق الخس ونزينها بالريحان الأخضر.
تأكد من تضمين السلطة مع التونة والطماطم (البندورة) في النظام الغذائي الخاص بك. إنه ليس طعامًا لذيذًا كثيرًا ، كطبق مفيد جدًا ، يؤثر جيدًا على نظام القلب والأوعية الدموية ويقوي صحتك.