ربما يكون تناول الحمية الغذائية هو الطريقة الأكثر إثارة للجدل في فقدان الوزن وتطهير الجسم. حاليا ، لديها عدد متساو من المؤيدين والنقاد. ليس من المستغرب - يتم احتساب حمية شرب لمدة 30 يوما ، وهذا هو ، يسمح شهر كامل شهرية فقط للشرب ، ولكن في أي حال. ومع ذلك ، هناك خيارات أكثر اعتدالا ، والتي هي أسهل بكثير وأكثر قبولا للجسم.
شرب النظام الغذائي: القائمة
بالفعل من اسم نظام غذائي الشرب يتبع ذلك أنه يمكن للمرء أن يشرب فقط. وكما أنه من السهل تخمين ، وليس العصائر من صناديق ، وليس الكاكاو وليس اللبن الزبادي الحلو. يشمل أي نوع من أنواع مشروبات الشرب فقط المشروبات التالية:
- ما لا يقل عن 1.5 لتر من المياه المعدنية العادية أو غير الغازية في اليوم.
- الاستعمال اليومي للمرق - ليس من الأكياس ، لكن طبيعي: الدجاج ، السمك ، اللحم البقري أو الخضار. لجعل مرق اللذيذ ، يجب أن تكون مملحة في بداية الطهي وإضافة المحاصيل الجذرية - الجزر ، وجذور البقدونس أو الكرفس.
- الحليب ومنتجات الألبان المخمرة: اللبن لا يزيد عن 2.5٪ من الدهون ، الكفير 1 - 2.5٪ ، المخبوز المخمّر المخمّر ، الكفير أو المشقوق ، اللبن الأبيض الطبيعي ، الفرينيهات.
- عصائر طبيعية طازجة - برتقال ، تفاح ، إلخ. في الحالات القصوى ، يمكنك شراء عصير في المتجر ، ولكن من المهم أن تكون بدون إضافة السكر وحامض الستريك وغيرها من المكونات المشكوك فيها.
- يُسمح باستخدام الشاي الأخضر والأسود والأحمر والأبيض والفاكهة دون إضافة السكر (من الممكن مع الحليب أو الليمون). لا ينصح شرب القهوة - أنه ينشط الشهية ، والتي سيكون من الصعب تغطية المشروبات.
- يمكنك شرب الفواكه غير المحلاة والكومبوت والبيريلين. بدلا من ذلك ، يمكنك تدليل نفسك وقبل الشوفان القلبية ، والتي على خلفية هذا النظام الغذائي ستبدو علاج كثيف جدا والمطلوب.
بالطبع ، يتم حظر الكحول ، أي أنواع المشروبات الغازية ، والمشروبات الحلوة.
شرب النظام الغذائي: النتائج
من المعتقد على نطاق واسع أن حمية الشرب المصممة لمدة 30 يومًا ، خلال الأسبوع الأول ، تمسح الأعضاء المجوفة ، للأعضاء الكثيفة ، تليها تنقية كاملة ، تقريبًا على المستوى الخلوي.
ومع ذلك ، فإن حمية الشرب نفسها غير طبيعية للكائنات الحية ، يحتاج الشخص إلى الطعام الصلب بطبيعته ، وهذه الفترة الطويلة على المرق يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة في الجهاز الهضمي. في هذا الصدد ، فمن المستحسن ممارسة حمية الشرب ، مصممة لمدة 7 أيام. سيساعد هذا الخيار تمامًا على تطهير الجسم والشعور بالضوء.
ومع ذلك ، إذا لاحظت أنك فقدت كرسيًا ، فيجب إيقاف النظام الغذائي على الفور - فهو لا يناسبك. إذا كان النظام لا يزال يجذبك ، يمكنك استخدام حمية الشرب كأيام الصيام مرة واحدة في الأسبوع.
شرب النظام الغذائي لمدة أسبوع
هذا الخيار مماثل للخيار السابق. يمكنك شرب أي مشروبات غير محدودة ، بشرط أن تشرب يومًا ما من 1.5 إلى 2 لترًا من الماء العادي. أي هذا هو المعيار الوحيد ، من
هناك الكثير من الخيارات - يمكنك شرب كل شيء كل يوم ، ويمكنك توزيع الأيام. على سبيل المثال ، سيشمل النظام الغذائي الخاص بك لمدة سبعة أيام في اليوم الأول - حليب الشرب ، وثاني حساء ، والثالث - عصير ، والشاي الرابع ، الخامس - kiselny ، السادس - كومبوت ، والسابع - اختياري.
يجب أن يكون الخروج من حمية الشرب على أي حال حذرًا: أولاً أضف مرقًا إلى الخبز المحمص ، وشايًا - شريحة من الخبز الأسود ، ثم ادخل الوجبات الخفيفة مع التفاح والفاكهة الأخرى ، وبعد ذلك فقط ، وبعد 2-3 أيام ، قم بتوصيل الطعام المعتاد. وهذا سيسمح للجسم بالتأقلم بعناية مع التغذية الطبيعية دون الإضرار بالأعضاء الداخلية.