نظام غذائي فعال لمدة شهر

في البداية ، تعني كلمة "حمية" - نظام غذائي محدد فقط. هذا هو ، وليس لفقدان الوزن ، ولكن مجرد قائمة محددة. نحن نعتقد أن النظام الغذائي وفقدان الوزن هي الهويات الكامنة والواضحة.

ومع ذلك ، من أجل أن تبدو جيدة ، ليس من الضروري تناول نصف الجريب فروت وأوراق الخس. يتجاوب أجسامنا مع الطعام الجيد والصحي ، لذا ننصحك بترتيب شهر صحي من التغذية. وإذا كنت تريد بعد الأذى الذي يعيق هذا الرقم فعليًا ، سنرى ...

قواعد

لكي يكون نظامنا الغذائي فعالاً لمدة شهر ، يجب أن نلتزم بقواعد قليلة فقط:

1. احفظ يوميات الطعام - ليس كل حياتك ، ولكن شهر واحد فقط. نعم ، إنه أمر متعب ، ولكن إذا تمكنت من تدوين معظم الطعام خلال شهر ، فستكون لديك فرصة استثنائية لتحليل إيجابيات وسلبيات نظامك الغذائي .
2. العلاج بالألوان - للروح والجسم. يجب أن تكون قائمة نظام غذائنا الفعال لمدة شهر متعددة الألوان - حاول أن لا يقل عن ثلاثة ألوان في وقت واحد. في القيام بذلك ، وتجنب المنتجات من اللون الأبيض - في كثير من الأحيان ، فإنها تضر شخصية (النشا والدقيق والسكر والملح والدهون). هذا النهج يعلمك أن تأكل بطرق متنوعة.
3. استبدال - تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر في اليوم الواحد. ولكن بعد البدء في العد ، قد يتم الخلط بينك وبين الحاجة إلى شرب كأس آخر عندما تسمع حركة الماء في المعدة. تركيز أفضل على استبدال المياه "السيئة" "الجيدة". لذلك ، الصودا تحل محل الماء مع الليمون ، في مقهى ، لا تأمر الكولا ، ولكن طازجة أو الكوكتيلات مع العصائر الطبيعية.
4. بدون المحظورات . النظام الغذائي الأكثر فعالية لمدة شهر هو عندما لا ترفض أي شيء بنفسك ، وفي الوقت نفسه تفقد الوزن بسعادة. بمجرد دخول المحظورات ، يبدأ الجسم في تعبئة القوى ويبطئ عملية الأيض. للقيام بذلك ، لديه إنزيم ليباز البروتين الدهني الذي يحمي الخلايا الدهنية بمجرد أن تجلس على نظام غذائي للجوع.
5. نحن تسريع عملية التمثيل الغذائي . يتم تعزيز ذلك من خلال منتجات بروتينية مفيدة ( جبن كوخ ، جبنة صلبة ، مصل اللبن) ، بالإضافة إلى المأكولات البحرية (كرنب البحر ، الأخطبوط ، الروبيان ، المحار ، الأسماك ، إلخ).