في خطوط العرض لدينا الكيوي يمكن شراؤها على مدار السنة تقريبا. ولكن ما الذي نعرفه عن هذه الفاكهة ، إلا أنها لذيذة ومغطاة بقشر أشعث ولها نمط قطع جميل؟ في الواقع ، يحتوي الكيوي على الكثير من الخصائص المفيدة لفقدان الوزن والصحة. تتميز هذه الفاكهة بشكل خاص بحقيقة أنها تحافظ على مواد مفيدة حتى بعد حفظها.
خصائص مفيدة من الكيوي وموانع الاستعمال
يتضمن تكوين هذه الفاكهة عددًا كبيرًا من المواد ، والتي يرجع ذلك إلى:
- مع الاستخدام المنتظم ، تفرز الكوليسترول من الجسم.
- يحسن الهضم والتمثيل الغذائي ، والذي بدوره يساهم في إنقاص الوزن.
- بعد مأدبة كثيفة ، وتناول أحد الكيوي ، يمكنك منع حدوث شعور من ثقل في المعدة.
- يمكنك مقاومة الإجهادات المختلفة ، وهو أمر مهم أيضًا لفقدان الوزن ، لأن الأشخاص غالبًا ما يأكلون مزاجًا سيئًا بالحلويات الحرارية ، إلخ.
- يتم استعادة الطاقة بسرعة كافية. هذه الخاصية مفيدة للكيوي أهمية خاصة بالنسبة للرجال والنساء الذين يشاركون في الألعاب الرياضية.
- هناك الملح الزائد ، والذي يقلل بدوره من مظهر الوذمة ويعزز فقدان الوزن.
- يطهر الأمعاء من منتجات الاضمحلال. ربما هذا يرجع إلى وجود السليلوز.
قشر الكيوي أيضا خصائص مفيدة. أنه يحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة ، بالمقارنة مع اللب. لذلك ، يمكنك غسل الفواكه جيدا لإزالة الزغب واستهلاكها مع قشر.
هذه الفاكهة لديها موانع. لا ينصح باستخدام الكيوي للأشخاص المعرضين لردود الفعل التحسسية. ينبغي التعامل مع الحذر لهذه الفاكهة مع انخفاض الحموضة من عصير المعدة.
النظام الغذائي على أساس خصائص مفيدة من فاكهة الكيوي
الخيار رقم 1
يمكنك الترتيب لنفسك يوم عطلة على أساس الكيوي. يمكنك إنفاقها مرة واحدة في الأسبوع. في هذا اليوم ، يمكنك تناول ما لا يزيد عن 1.5 كجم من الفاكهة وليس أكثر من ذلك. يوصى بتقسيم العدد الإجمالي إلى 5 حفلات استقبال. أما بالنسبة للمشروبات ، فيسمح لشرب المياه غير الغازية والشاي الأخضر والأعشاب العشبية. يمكنك التخلص من 1 كجم في اليوم. لتمديد هذه الطريقة من فقدان الوزن يمكن أن يكون الحد الأقصى من 3 أيام.
الخيار رقم 2
هناك أيضا نظام غذائي أسبوعي ، والذي يعتمد على استخدام الكيوي. خلال هذا الوقت ، يمكنك التخلص من 4 كيلوغرامات كحد أقصى من الوزن الزائد. القائمة لهذه الأيام هي كما يلي:
- الإفطار: سلطة ، مطبوخة من التفاح الأخضر والكيوي والجريب فروت ، 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من جنين القمح و 4 ملاعق كبيرة. ملعقة من دقيق الشوفان. لملئها تحتاج 140 مل من اللبن الزبادي الطبيعي.
- الفطور الثاني: مشروب مصنوع من عصير الجريب فروت ، برتقالة ، وأيضاً 2 st. ملاعق من القمح و 140 مل من الماء الساكن.
- الغداء: يجب أن تصنع الإبر من 200 مل من الحليب قليل الدسم ، 35 غ من المانجو ، 0.5 ملعقة صغيرة من العسل الجيد ، صفار ، 1 ملعقة كبيرة. ملاعق من القمح وقليل من الفانيليا.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: كوكتيل مصنوع من 0.5 ملعقة كبيرة. الزبادي ، 180 غرام من الكيوي ، 1 ملعقة صغيرة من مصل اللبن و 1 ملعقة صغيرة من الفستق المفروم.
- العشاء: قطعة من الخبز لمرضى السكر ، 1 ملعقة كبيرة. اللبن الطبيعي مع 1 ملعقة صغيرة من القمح. يمكنك أيضا تناول 50 جم من الجبن قليل الدسم و 120 غرام من البطاطا المهروسة المصنوعة من الكيوي والنعناع.
الخيار رقم 3
هناك أيضا نظام غذائي لمدة أسبوعين ، والذي يسمح لك أن تفقد ما يصل إلى 5 كيلوغرامات من الوزن الزائد. ويستند على بديل يومين.
اليوم الاول
- وجبة الإفطار: الكيوي 3 قطع والبيض المسلوق وشريحة من الخبز والجبن ، وكذلك الشاي أو القهوة دون سكر.
- الغداء: الكيوي 5 قطع ، سلطة الخضار ، لا يزيد عن 280 غرام من صدور الدجاج ، والتي تحتاج إلى طهيها.
- العشاء: الكيوي 3 قطع ، و 230 غرام من الجبن قليل الدسم ، والشاي الأخضر أو العصير.
- قبل الذهاب إلى السرير: قطعة من الجبن قليل الدسم وكوب من الكفير قليل الدسم.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: الكيوي 3 قطع و 2 من البيض المقلي وشريحة من الخبز الأسود والعصير.
- الغداء: الكيوي 5 قطع ، شريحة من الأسماك الخالية من الدهون ، على البخار ، 3 طماطم ، 1 توست والشاي بدون سكر.
- العشاء: 230 غرام من صدور الدجاج المسلوق والبيض المسلوق وسلطة الفواكه مع الكيوي.
- قبل الذهاب إلى السرير: الكيوي 2 جهاز كمبيوتر شخصى. و 240 غرام من الجبن قليل الدسم