نظام غذائي للتخلص من السموم لمدة 10 أيام هو تقنية ممتازة لتطهير الجسم والتخلص من الوزن الزائد. هناك العديد من القواعد الأساسية التي ستساعد في تحقيق نتائج جيدة. تقديم أمثلة من القائمة ، سوف يساعد الجميع على تطوير نظام غذائي مناسب لأنفسهم.
قواعد النظام الغذائي التخلص من السموم لمدة 10 أيام
- لتحسين نتائج النظام الغذائي ، فمن المستحسن زيادة النشاط الحركي ، وكذلك اتخاذ مسار التدليك.
- لا تسيء استخدام تقنية التخلص من السموم.
- كل يوم من المهم شرب 1.5 لتر من السوائل ، وهذا لا يشمل الماء فقط ، ولكن أيضا شاي الأعشاب.
- منتجات الطبخ هي الأفضل لزوج أو يغلي ، ويحظر اليرقات.
- من المستحسن التحضير لنظام غذائي وبدء أفضل في شهر واحد. فمن الضروري استبعاد من المنتجات الضارة النظام الغذائي.
لمدة 10 أيام ، يُسمح بتناول أنواع مختلفة من الأسماك واللحوم ، والمأكولات البحرية ، والجبن ، والبيض ، ولكن ليس أكثر من 200 غرام ، فالفاكهة والخضار تؤكل بشكل جيد ، إضافة الزيوت النباتية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون مسلوقة أو مخبوزة.
قائمة من النظام الغذائي التخلص من السموم لمدة 10 أيام
لإنقاص الوزن ليس على حساب الصحة ، من المهم الالتزام بنظام غذائي متوازن. كل يوم ، بدء نظام غذائي مع 200 غرام من مشروب الليمون (1-2 الحمضيات لكل لتر من الماء). قبل الذهاب إلى السرير ، تحتاج إلى شرب مرق البرقوق. النظر في العديد من الأمثلة على قائمة النظام الغذائي التخلص من السموم لتطوير نظام غذائي لمدة 10 أيام.
الخيار رقم 1:
- وجبة الإفطار : كوب من الشاي مع الزنجبيل ، وشريحة من الخبز مع النخالة والأفوكادو.
- الغداء : 200 غرام من الأرز والخضار غير المطبوخة.
- وجبة خفيفة : التفاح خبز مع التوت البري.
- العشاء : بضع البيض والخضروات المسلوقة.
الخيار رقم 2:
- وجبة الإفطار : كوب من الشاي مع البابونج ، حوالي 150 غرام من الجبن قليل الدسم والتفاح الحامض.
- العشاء : حوالي 300 غرام من برشت الأخضر ليس على مرق اللحم.
- وجبة خفيفة : الجريب فروت.
- العشاء : شريحة من 200 غرام من السمك وسلطة الخضار والبخار.