عادة ، مع بداية الفصل الثاني ، جميع النساء الحوامل يقولون وداعا للتسمم ، وأخيرا تأتي شهية جيدة لهم. بالإضافة إلى ذلك ، هو في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل هو النمو الأكثر نشاطا للطفل في المستقبل ، مما يعني أنه يحتاج إلى الحد الأقصى من المواد الغذائية.
بدءًا من 13 إلى 14 أسبوعًا ، من المفيد زيادة تناول السعرات الحرارية من الطعام المستهلك حتى 2500 - 2500 كيلوكالوري يوميًا. وفي الوقت نفسه ، ينبغي تلبية هذه الزيادة من خلال منتجات البروتين. استخدام الكربوهيدرات في هذه الفترة ، على العكس من ذلك ، هو أفضل للحد من.
في هذه المقالة ، سنخبرك أي المنتجات يجب أن تحتوي بالضرورة على قائمة المرأة أثناء الحمل في الفصل الثاني ، والتي ، على العكس ، من الأفضل ألا يتم استهلاكها بعد.
قائمة المنتجات المطلوبة
في الفصل الثاني من الحمل ، يجب أن تحتوي قائمة النساء الحوامل على المنتجات التالية:
- خبز أسود
- الحبوب المختلفة
- البطاطا.
- الفاكهة الطازجة (باستثناء العنب) والخضروات ؛
- اللحوم.
- السمك.
- منتجات الحليب والحليب.
- الجبن والجبن.
- بيض الدجاج.
أثناء الحمل ، من المهم تناول جميع هذه الأطعمة يومياً بنسب معينة. يمكنك استخدام القائمة التجريبية أدناه للأثلوث الثاني أو جعل نفسك خيارًا مناسبًا.
نسخة تقريبية من القائمة للنساء الحوامل في الربع الثاني
وجبة الإفطار:
- 200 غراما من الحبوب في الحليب مع الزبدة أو العجة.
- التفاح الطازج أو أي فاكهة أخرى ؛
- كوب من الشاي الفضفاض أو الحليب الدافئ.
الإفطار الثاني:
- 1 بيضة مسلوقة أو 150 غرام من الجبن قليل الدسم.
- الخضروات الطازجة أو الفاكهة التي تزن حوالي 100 غرام.
الغداء:
- الحساء - 150 غرامًا
- السمك أو اللحم - 150 غرامًا ؛
- الأرز والبطاطا أو مقبلات أخرى ؛
- الخضروات الطازجة - 200 غرام.
وجبة خفيفة:
- الجبن أو الكفير مع الفاكهة (حوالي 200 غرام) ، أو الشاي مع المربى أو المارشميلو.
العشاء:
- اللحوم أو الأسماك - 50 غراما.
- سلطة خضار
- كوب من الحليب الدافئ أو كومبوت من الفواكه المجففة.
- قبل الذهاب إلى السرير ، يمكنك شرب كوب من الزبادي.
ما لا يمكنك تناوله في الثلث الثاني من الحمل؟
لا ينبغي أن تحتوي قائمة النساء الحوامل في الفصل الثاني على:
- الدهون.
- طعام مقلي
- النقانق واللحوم المدخنة والمخللات.
- الحمضيات والفواكه الغريبة.
- مشروبات غازية
- القهوة والشوكولاته.
- خبز أبيض
- الكعك ، الكعك ، الكعك
- الثوم والبصل.