النظام الغذائي الشاي بسيط جدا وفعال ، والعديد من خبراء التغذية يجدون الكثير من المزايا في ذلك. ومع ذلك ، قبل استخدامه يستحق التشاور مع طبيبك إذا كان لديك أمراض مزمنة أو حادة في الجهاز الهضمي. الشاي هو منتج فريد يتشرب بدون السعرات الحرارية. هذا هو السبب في مسألة ما إذا كان الشاي يمكن أن تؤكل مع نظام غذائي ، وإجابة لا لبس فيها - نعم ، إذا كان الشاي ليس قويا وبدون سكر (بالطبع ، إذا لم يكن النظام الغذائي الخام).
حمية الشاي: ما الشاي سوف تناسب؟
هناك أنواع كثيرة من الشاي ، من بينها تحتاج إلى أن تكون قادرا على اختيار الخيار الصحيح. بادئ ذي بدء ، فهي على النحو التالي:
- شاي أوراق خضراء؛
- karkade (الشاي الاحمر ، الكركديه) ؛
- الشاي العشبي (خصوصا آذريون ، البابونج ، ميليسا ، خلطات مختلفة منه) ؛
- في بعض الأحيان - الشاي الأخضر مع حليب بنسبة 1.5 ٪ (يحتوي على سعرات حرارية ، على الرغم من أنها صغيرة ، ولكنها أفضل من غيرها التي تتغلب على الشعور بالجوع) ؛
- أنواع مختلفة من التوت (مع الفراولة ، الفراولة ، إلخ) ؛
- جميع أنواع الشاي العطرة التي يمكن العثور عليها في متجر الشاي (لا يعتمد فقط على الشاي الأسود) ؛
- الشاي الصيني الاسود.
أي الشاي المعبأ والشاي الأسود والشاي القوي جداً من أي نوع لنظام غذائي للشاي هو بالتأكيد غير مناسب.
حمية الشاي لفقدان الوزن: الخيارات
اليوم ، النظام الغذائي على الشاي متنوع للغاية ، ويمكن للجميع أن يختار لنفسه ذلك النوع ، الذي يحبذه أكثر:
- الشاي بدلا من العشاء . يتم استخدام هذا النوع من النظام الغذائي من قبل العديد من النماذج ، بما في ذلك ناتاليا فوديانوفا. يجب أن تكون وجبة الإفطار كثيفة ، ولكنها صحيحة (عصيدة أو بيض مخلوط) ، غداء معتدل (على سبيل المثال ، حساء وسلطة) ، وجبة خفيفة (زبادي + تفاح) ، وعشاء - شاي بدون سكر. حتى تتمكن من تناول الطعام طالما تريد ، حتى تصل إلى الوزن المطلوب.
- الشاي هو مثل النظام الغذائي . في هذه الحالة ، يمكن ملاحظة النظام الغذائي لمدة 2-3 أيام ، حيث يمكنك شرب الشاي فقط. هذا تفريغ ممتاز قبل العطلة ، مما يسمح قليلاً
تصحيح هذا الرقم. إذا كان هذا صعبًا جدًا ، من وقت لآخر ، أضف إلى الحليب بنسبة 1.5٪ من الشاي. - تفريغ الايام على الشاي . هذا النظام الغذائي يوصي الشاي الأخضر فقط وبدقة دون السكر والمكملات الغذائية. يمكن أن يتم التفريغ مرة واحدة في الأسبوع ، على سبيل المثال يوم الأربعاء (أي في نفس اليوم من الأسبوع) ، وشرب 5-6 أكواب من الشاي اللين. هذه الطريقة سوف تدعم الوزن.
كثير من الناس يبحثون عن مثل هذه المعجزة كغذاء على الشاي الحلو ، ولكن هذا هو مزيج ضار جدا ، وليس من المستحسن لفقدان الوزن على ذلك. التمسك حمية الشاي ، ومحاولة تتبع رفاهيتك ، لأن خيارات "الجياع" لمثل هذا النظام الغذائي يمكن أن تقودك إلى الضعف. في هذه الحالة ، يجب عليك التخلي عن هذا النظام الغذائي.