كثيرون منا ضائعون ، يراقبون على رفوف الصيدليات ترسانة من الجرار والأنابيب الملونة بالفيتامينات. من الواضح أنه من المفيد استخدامها ، خاصة في الشتاء والخريف ، ولكن ليس من السهل فهم أي الفيتامينات مطلوبة. الوضع معقد بسبب مشكلة توافق الفيتامينات.
تقريبا العاصفة الحقيقية للمناقشات تسبب مثل هذا السؤال في العالم الأكاديمي مثل توافق الفيتامينات مع بعضها البعض وتوافقها مع العناصر الدقيقة. لقد كان من الواضح منذ فترة طويلة أن العديد من المواد والعناصر المستخدمة معا يمكن أن تدمر بعضها البعض ، أو ، على نحو أدق ، ينفي تأثير الشفاء. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية ، استخدام الفيتامينات والعناصر النزرة ، لتأخذ في الاعتبار توافقها.
مزيد من التفاصيل حول توافق الفيتامينات والعناصر النزرة
لذلك ، إليك قائمة بمعلومات التوافق التي يجب عليك التفكير فيها بعناية:
- لا يتم الجمع بين الفيتامينات B-group مع جميع العناصر الدقيقة ، وهذا هو السبب في أن شركات الأدوية تنتجها بشكل منفصل ، دون مكونات أخرى. لكن مع فيتامين بي هم "أصدقاء".
- لا يمكن أن يكون فيتامين (هـ) سكرًا على شكل أقراص ، ويجمعها مع الجبن والبيض الخام.
- ممنوع Cu و Fe و Mn بتناول الفيتامينات B-group وفيتامين C.
- B12 تماما "يعمل" بالترادف مع الأسكوربيك.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية عدم استخدام B1 و B12 معًا ، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث حساسية جديدة.
- يمكن الجمع بين الفيتامينات E و A ، فإنها تعزز تأثير بعضها البعض. فيتامين (هـ) مناسب تمامًا للفيتامينات F و B8 و B4.
- لكن فيتامين (هـ) غير مرغوب فيه مع توليفة من الفيتامينات D و K و A ، كما أنه لا يتحد مع الحديد.
- لن تساعد استعدادات الحديد على رفع مستوى الهيموجلوبين إذا كنت تتناوله مع الكالسيوم أو الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
هذا كل شيء ، الآن أنت تعرف الكثير عن توافق الفيتامينات والمعادن. تطبيق المعرفة في الممارسة وتكون دائما البهجة وصحية!