كثير من الناس الذين لم يشاركوا في علاج معقد ، يعتقدون أن اتباع نظام غذائي لداء العظم الغضروفي ليس ضروريا - أو حتى لا يفكروا في ذلك. من السهل تفسير ذلك ، لأن الكثيرين يعتقدون أن التغذية يمكن أن تؤثر فقط على صحة الجهاز الهضمي أو وزنه. ومع ذلك ، فإن التغذية العلاجية مع osteochondrosis يجعل من السهل التعامل مع مظاهر المرض وعدم تفاقمه. هذا هو نفس قياس الجمباز الطبي والإجراءات الأخرى.
التغذية السليمة مع osteochondrosis: الأساسيات
لذلك ، بعد أن اتفقت مع فكرة أن osteochondrosis يتطلب اتباع نظام غذائي ، يمكنك الانتقال إلى تفاصيلها. انها بسيطة جدا ولا تتطلب قيود صارمة ، مثل اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن.
الشيء الأكثر أهمية في هذه المسألة هو الجرعة الصحيحة. من الجدير حساب كم يجب أن يكون وزنك مع نموك ولضمان تناسبه في إطار العمل. بناء على هذا ، سوف تعرف ما هي احتياجاتك من السعرات الحرارية ويمكن أن تغطي بشكل فعال تكاليف الطاقة لجسمك في حين لا تعاني من الجوع وعدم تناول الكثير.
من المهم للغاية التعامل مع سرطان عنق الرحم وأي داء عظمي غضروفي آخر للحد من الملح والسكر. يجب أن تملح الأطباق قليلاً جداً - سوف تعتاد عليها تدريجياً ، وبدلاً من السكر يجدر أخذ العسل أو المربى (السكر المغلي ليس ضاراً). وتشمل قائمة القيود القهوة المفضلة ، التي تزيل البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم والمغنيسيوم من الجسم ، والتي يمكن أن تسبب مشاكل أخرى مع أنظمة الجسم. لكي لا تتنازل عن القهوة ، يمكنك استبدالها بشيكولاتة أو تناول مركبات الفيتامين التي ستعيد المواد التي تم نقلها.
التغذية ل osteochondrosis: النظام الغذائي
مع osteochondrosis سيكون من الأسهل لأولئك الذين يعيشون في المناطق الدافئة مع الغطاء النباتي وفيرة. بعد كل شيء ، هو على الخضار والفواكه التي يجب أن تبني نظامك الغذائي ، لأن هذه المنتجات تسمح لك بالحفاظ على الجسم مليئة بالفيتامينات والمعادن. في أي فرصة ، تناول السلطة من الخيار والطماطم ، والملفوف ، والبنجر ، والفجل أو الجزر. وهو مثالي لتناول مثل هذه السلطات على الأقل مرتين في اليوم ، وذلك باستخدام الزيوت غير المعبأة بالوقود الممزوجة بعصير الليمون.
ومع ذلك ، فإن الشيء الأكثر أهمية هو المطلوب من التغذية في أسفل الظهر أو عنق الرحم أو الداء العظمي الغضروفي أو أي شيء آخر هو البروتينات. نحن بحاجة للحصول عليها من اللحوم والدواجن والأسماك والجبن والجبن والحليب والحنطة السوداء والفاصوليا والفطر والفاصوليا والبازلاء. يجب أن تكون هذه الأطعمة موجودة في النظام الغذائي الخاص بك لمدة 2-3 حصص كل يوم ومتوازنة مع الفواكه والخضروات. في الواقع ، هذا هو نفس التغذية السليمة ، فقط مع التركيز على البروتينات والأغذية النباتية.
حمية فيتامين مع osteochondrosis عنق الرحم
يجب ألا ننسى أنه من الضروري في عملية مكافحة الاضطراب العظمي الغضروفي التخصيب
بالطبع ، يمكنك ببساطة تناول الفيتامينات المركبة اصطناعيًا ، ولكنها أسوأ تمتصها ولا تحقق فائدة كبيرة. من الأسهل تناول نظامك الغذائي من الأطعمة التي تجلب لك الكثير من الفوائد: اللحوم الطازجة والأسماك والدواجن والبيض والجبن ومنتجات الألبان والخضر والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه. من الأفضل أن تبدأ وتنتهي يومك بأجزاء من البروتين: لتناول الإفطار يمكن أن يكون الجبن أو البيض ، وعلى العشاء - جزء من السمك والخضروات أو ، اختياريًا ، حساء حنطة سوداء.
من خلال القضاء على نظامك الغذائي من منتجات الدقيق الضارة ، والحلويات والملح الزائد ، ستبدأ قريبا في الشعور بتحسن كبير ، لأنك مع مساعدة التغذية السليمة ، لا يمكنك فقط تقليل أعراض الداء العظمي الغضروفي ، ولكن أيضا في نفس الوقت لوضع الجسم كله.