يتم تضمين النظام الغذائي على الأرز في قوائم الأنظمة الغذائية الأكثر شعبية ، لأن هذا المنتج متاح ، له طعم لطيف ، مفيد ويمكن أن يحقق فائدة كبيرة للجسم. لا تنس أن الأرز الأبيض غير مناسب للحمية: أثناء التنظيف ، يتم إزالة الجزء الأكثر فائدة الذي يحتوي على الألياف الطبيعية منه. لذلك ، قبل اتخاذ قرار بشأن نظام غذائي للأرز ، احصل على الأرز البري (الأسود) أو البني.
النظام الغذائي لفقدان الوزن على الأرز البني
هذا النظام الغذائي هو مناسب لأولئك الذين يرغبون في فقدان الوزن التي تم جمعها لقضاء عطلة أو كيلوغرامات العطلات. من أجل التخلص من الوزن الزائد المستمر ، لا تحتاج إلى نظام غذائي ، ولكن التغذية المستمرة والسليمة.
تم تصميمه لمدة أسبوع واحد ، حيث يمكنك أن تفقد 2-4 كيلوغرام. دعونا ننظر في مبادئه الأساسية:
- تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن 3-4 مرات في اليوم ؛
- لتناول الإفطار والغداء والعشاء ، يجب تناول جزء من الأرز مع الخضار.
- دائمًا ما تكون كمية الخضراوات والأرز لكل وجبة واحدة ؛
- في وقت واحد يمكنك أن تأكل بقدر ما تتناسب مع صحن السلطة ؛
- مرة واحدة في اليوم ، كوجبة إفطار ثانية أو وجبة خفيفة بعد الظهر ، يمكنك تناول أي فاكهة ؛
- سمح صوص واحد فقط - الصويا.
محاولة أكل الخضار دائما طازجة. تعتبر الطماطم والخيار والفليفلة الحلوة والملفوف مثالية لهذه الأغراض. مرة واحدة في اليوم يمكنك تحمل والخضار مطهي. إذا لاحظت مشاكل في الهضم ، تخلي عن هذا النظام الغذائي.
النظام الغذائي مع الأرز في الصباح "5 مجلدات"
سيساعدك نظام غذائي يحتوي على خمسة أنواع من الأرز على تطهير الجسم من السموم ، مما يزيد من احتمال تحرك عملية إنقاص الوزن. يتطلب النظام إجراءات منتظمة ، ولكنها بسيطة.
في خمسة أكواب ، ضع ملعقتان كبيرتان من الأرز البني وصبوا عليه بالماء. في كل حاوية ، يغسل الأرز كل صباح ويعبأ لمدة 4 أيام متتالية. في اليوم الخامس ، يبدأ الحمية: استنزاف الماء من الزجاج الأول ، وغسل الأرز وتناول الطعام على معدة فارغة. املأ الحاوية مرة أخرى بالأرز وصب الماء. في اليوم التالي ، كرر نفس الشيء ، أخذ الزجاج الثاني. وهكذا ، سوف تأكل على معدة فارغة لبضعة أيام ، وسيكون لديك دائماً احتياطي لمدة 5 أيام أخرى.
ابدأ اليوم مع الأرز أسبوعين على التوالي. هذا الأرز يزيل السموم والسموم وينظف الجهاز الهضمي ويشفى الجسم كله.
النظام الغذائي الأمثل لمثل هذا النظام الغذائي سيكون على النحو التالي:
- قبل الإفطار: الأرز المنقوع.
- الإفطار: البيض المسلوق ، ووجبات من اللفت البحر والعصير.
- الإفطار الثاني: الشاي الأخضر بدون سكر والتفاح.
- الغداء: جزء من حساء الخضار الخفيف على مرق ضعيف ، شريحة من خبز الحبوب الكاملة.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: الشاي الأخضر بدون سكر وقطعة جبن.
- العشاء: مزيج الخضروات أو أي ملفوف و 100-150 غرام من اللحم البقري العجاف ، الدجاج أو السمك ، عصير.
لا تستخدم خلال منتجات الحمية التي تحتوي على المواد الحافظة والأصباغ ومحسنات النكهة وغيرها من "الكيمياء" ، لأنها هي سبب تراكم السموم.
النظام الغذائي على الأرز واللبن
هذا النظام الغذائي هو مناسبة لاستعادة الرقم بعد العطل أو قبلها. لا يساهم ذلك في النتائج على المدى الطويل ، مثل جميع الوجبات الغذائية التي تستغرق 5 أيام فقط. خلال هذا الوقت يمكنك التخلص من 2-4 كيلوغرامات من الوزن الزائد .
في هذه الحالة ، سيتم تكرار نظامك الغذائي طوال الأيام الخمسة:
- قبل الإفطار: كوب من الماء.
- الإفطار: كأس من الماء والتفاح.
- الفطور الثاني: كوب من الماء ، كوب من الكفير.
- الغداء: كوب من الماء ، كوب من اللبن ، وجبة من الأرز.
- وجبة خفيفة: كوب من الماء ، تفاحة.
- العشاء: كوب من الكفير ، كوب من الماء.
- قبل الذهاب إلى السرير: كوب من الماء.
يمكن شرب الماء في الوجبة نفسها ، ولكن قبل 20-30 دقيقة. يبقى حسب تقديرك. من المهم الحفاظ على نظام الشرب وعدم السماح لنفسك بأي شيء بخلاف ما هو موصوف في النظام الغذائي.