Monodiet لمدة 7 أيام ، وتسمى أيضا 7 بتلات ، هو وسيلة ممتازة لتشكيل صورة ظلية جميلة والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة. المبدأ الرئيسي لهذا النظام الغذائي الصريح التفريغ هو إيقاف المنتجات الضارة لمدة 7 أيام واتبع تناوب البروتين والكربوهيدرات.
مبادئ أحادية النظام الغذائي 7 بتلات
الحمية السريعة من 7 بتلات ، مصممة لمدة 7 أيام ، تحرق ما يصل إلى 5 كغم من الدهون الزائدة. تم إعداده من قبل الخبير السويدي حول التغذية الصحية آن يوهانسون.
يتكون حمية التفريغ من 7 بتلات من 7 حمية متبادلة أحادية (يحظر إضافة أي منتجات أخرى) ، والتي يجب مراعاتها بالترتيب الموصى به:
- الأسماك - من 500 غرام من الأسماك والمأكولات البحرية ، المسموح بها في هذا اليوم ، يمكنك صنع الحساء ، البطاطا المهروسة ، مرق ، شرحات صغيرة . ويمكن أيضا أن يتم خبز الأسماك أو اخمادها.
- الخضار - 1-1.5 كيلوجرام من الخضار غير النشوية في هذا اليوم يمكن أن تؤكل نيئة ، وتغلي أو تخبز أو تنضج.
- الدجاج - لمدة يوم سوف يستغرق حوالي 500 غرام من لحم الدجاج الأبيض المسلوق أو المخبوز أو المطبوخ على البخار ؛
- الحبوب - سمحت 200 غ من أي حبوب يمكن طهيها على الماء أو الماء المغلي ، والحبوب على الفطور والغداء والعشاء يمكن أن تكون مختلفة ؛
- الرائب - 500 غرام من الجبن و 400 مل من اللبن أو اللبن بدون مواد مضافة ؛
- الفاكهة - في هذا اليوم يمكنك تناول 1.5 غرام من الفواكه ، باستثناء التمور والموز والعنب.
- الشرب - في هذا اليوم يوصف فقط لشرب الماء.
يجب تقسيم المنتجات المسموح بها لكل يوم إلى 3 أجزاء - الإفطار والغداء والعشاء. من بينها يمكنك طهي أي أطباق محتملة ، ولكن لا تستخدم أي مكونات أخرى. ممنوع منعا باتا استهلاك النفط والسكر ومنتجات الطحين والكحول. يمكنك شرب الماء خلال اليوم ، ويمكنك شرب الماء أو الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب.
بعد 7 أيام على نظام غذائي واحد من 7 بتلات
موانع أحادية النظام الغذائي من 7 بتلات النساء الحوامل والمرضعات ، والأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي والأعضاء الداخلية الأخرى ، خلال فترات التوتر وزيادة الإجهاد.