النظام الغذائي لا يعطي أي شخص المتعة والإرهاق. فلماذا لا نستخدم فقط هذه المنتجات الرائعة التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتحرق الكثير من السعرات الحرارية أكثر مما تقدم؟
1. القرفة
هذا التوابل يزيل السكر من الدم إلى الخلايا ويتحول إلى طاقة بدلا من السماح له بالتراكم في شكل دهون. أضف من ¼ إلى 1 ملعقة صغيرة. القرفة في طبق تأكله كل يوم ، على سبيل المثال ، في الزبادي أو العصيدة ، وفقدان الوزن دون الوجبات الغذائية.
2. الشاي الأخضر
فمن الضروري شرب ثلاثة أكواب 225 مل من الشاي الأخضر يوميا. أنه يحتوي على مادة الكافيين ، مما يزيد من معدل ضربات القلب ويحفز الجسم على معالجة السعرات الحرارية بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشاي الأخضر على مادة catechins ، وهي مضادات أكسدة قوية تعمل على تعزيز حرق الدهون في المعدة ، بالإضافة إلى منع انتشار الجذور الحرة ، وبالتالي تكون الوقاية ممتازة من السرطان.
3. الزبادي
يحتوي اللبن الزبادي قليل الدسم على البروبيوتيك ، وهي عبارة عن بكتيريا مفيدة تقلل من كمية الدهون في الجسم. حاول تقديم هذا المنتج المفيد في نظامك الغذائي اليومي.
4. القهوة
القهوة الطبيعية تحتوي على مادة الكافيين ، والتي تسرع عملية التمثيل الغذائي وتعطي الطاقة ليوم كامل. كما يساعد الكافيين على تكسير الدهون. كوب من المشروب المنعش في الصباح و آخر بعد العشاء سيساعدك على الحفاظ على لياقتك!
5. الفلفل الحار
يحظى هذا النوع من الفلفل بشهرة خاصة في المأكولات الصينية والتايلاندية والهندية. المكون الرئيسي لهذه الفلفل ، وهو المسؤول عن طعمه المحترق هو الكشافات ، وهو قلويد ، والذي ، عند هضمه ، يزيد من درجة الحرارة ، والتي بدورها تسرع عملية الأيض ، وبالتالي تحرق المزيد من السعرات الحرارية. أضيفي هذا الفلفل الحار إلى أطباقك لإعطائهم طعمًا رائعًا وجعله مفيدًا للغاية.
6. الدجاج والسمك
يمكن أن يساعد لحم الدجاج أو السمك المطبوخ بشكل صحيح في الحفاظ على الشكل. باستخدام البروتينات ذات الأصل الحيواني ، فإنك تجبر الجسم على العمل بشكل مكثف لهضم الطعام ، وبالتالي تسريع عملية التمثيل الغذائي أكثر مما لو كنت تستهلك الكربوهيدرات أو الدهون. إذا كنت تأكل طبق السمك أو لحم الدجاج كل يوم ، فإن الأيض سوف يزيد ، وبعد كل وجبة سيحرق جسمك سعرات حرارية أكثر من المعتاد. النصيحة الوحيدة: اختاري أصناف قليلة السمك من السمك ولا تلبسها مع الأرجل ، وتقليب الباسكات على الشواية ، المنكهة جيداً بالفلفل الأحمر ، - والمذاق ، والمفيد ، والرقم الرفيع مضمون لك!
7. الشوفان
غنية بالفيتامينات والعناصر النزرة ، ودقيق الشوفان مفيد للغاية ، فإنه يعطي ببطء السعرات الحرارية ، لفترة طويلة عقد الشعور بالشبع. الشيء الأكثر فائدة هو الشوفان المطبوخ من الحبوب ، وليس من الحبوب ، على الرغم من أن النقص الكبير هو إعداد طويل. أرق الرقائق ، أسرع يتم امتصاصها ، وبالتالي ، أسرع كنت ترغب في تناول الطعام. لذلك ، من الأفضل اختيار الوسط الذهبي - الرقائق ، التي يجب غليها ، وليس فقط صب الماء المغلي. فقط لا تحاول إضافة السكر - يتم هضمها بسرعة الكربوهيدرات النقي ، وسوف يذهب النظام الغذائي الخاص بك بأكمله خطأ. تزيين عرموش مع الزبيب أو التوت ، وتناول الطعام بسرور دون أي سكر.
8. اللوز
ليست الدهون مثل المكسرات الأخرى ، اللوز هي الأفضل لأولئك الذين يريدون أن يفقدوا الوزن. سيعطي جسمك الطاقة التي تحتاجها ، وأنت - شعور طويل بالشبع. فقط لا تلبس - 24 نكليولي يوميا يكفي. وتجنب اللوز المملح - يمكن أن يزيد الملح من ضغط الدم ، وبالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحفز الشهية ، حتى تتمكن من تحقيق التأثير المعاكس.
9. زيت الزيتون
لا يزال قليلا من الدهون لن يضر. يحتوي زيت الزيتون على عدد كبير من الأحماض الدهنية الأحادية المفيدة ، والتي تخفض مستوى الكوليسترول في الدم. لا عجب في أن مطبخ البحر الأبيض المتوسط مبني على استخدام هذا الزيت النباتي الخاص.
10. التوت
التوت ليست لذيذة ومفيدة فقط ، فإنها سرعان ما تملأ المعدة وتسبب الشعور بالشبع ، وتلبية الجوع. في الوقت نفسه ، فهي منخفضة السعرات الحرارية وخالية تماما من الدهون والكربوهيدرات ، والتي هي الأعداء الرئيسيين لهذا الرقم. حتى أكل التوت ويكون بصحة جيدة!
11. البيض
يحتوي البيض على فيتامين ب 12 ، الذي يعزز معالجة الدهون ، ويتم هضمها بسهولة وإعطاء إحساس دائم بالشبع. ليس من أجل أي شيء أن الفارس الإنجليزي ، حتى لا يزداد الوزن قبل القفزات ، يأكلون بيضتين في مكان بارد للإفطار - وهذا يعطيهما الطاقة اللازمة والشعور بالشبع دون خطر على الشفاء.
12. الأفوكادو
غني بالبوتاسيوم ، مما يجعله مفيدًا للقلب ، يحتوي الأفوكادو أيضًا على مضادات أكسدة قوية ، وكمية كبيرة من الألياف الغذائية تسهم في الشعور الطويل بالشبع. تناول نصف الفاكهة يوميا ، وسوف تستمتع الذواقة الحقيقية وحفظ الرقم.