في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية ، لم يكن هناك الكثير من الناس يعانون من السمنة ، كما هو الحال الآن ، ولكن لم يكن هناك الكثير من الوجبات الغذائية في حد ذاتها. إذا سألت ممثلين عن الجيل السوفييتي عن هذا ، فسوف يبتسمون بابتسامة أن الطعام ليس مع الكائنات المعدلة وراثيا ، ولكنه طبيعي. على الرغم من كل نفس هناك سر معين للشخص المثالي ، واسمه "الحمية رقم 8".
وجبات في الاتحاد السوفياتي
قبل اللجوء إلى مراجعة تفصيلية للنظام الغذائي السوفييتي الرئيسي ، لن يكون من غير الضروري أن نوضح بمزيد من التفاصيل حول توصيات ذلك الوقت فيما يتعلق بإنقاص الوزن. لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين حلموا شخصية مثالية ووزن طبيعي ، نصح بالالتزام بالطعام الكسري. وشملت استهلاك الطعام حوالي 6 مرات في اليوم ، بطبيعة الحال ، في أجزاء صغيرة. وكان أحد العوامل المهمة هو أن النظام الغذائي شمل منتجات قليلة الدهون. هناك قدر ما تريد الخضروات ، كان من الممكن فقط إذا لم يكن هناك نشا في هذه الخضروات.
وتشمل هذه:
- الهليون.
- كوسة.
- الفجل.
- الطماطم (البندورة).
- الملفوف الأحمر أو الأبيض.
- الاسكواش.
- ثمار الحمضيات.
أثناء الطهي ، من الأفضل عدم ملوحة الطبق. الخيار الأفضل هو إضافة الملح خلال الوجبة. لم يكن مسموحًا بأكثر من 5 جرام يوميًا ، وهو ما يعادل ملعقة صغيرة واحدة. ولكن بالنسبة للمياه ، يجب عليك شرب حوالي 1.5 لتر في اليوم.
التمسك بهذا النظام ، كما أكد المتخصصون في معهد التغذية ، في شهر واحد كان من الممكن التخلص من 10 كجم.
النظام الغذائي من الزمن السوفياتي
الآن هو الوقت المناسب للنظام الغذائي المذكور من الاتحاد السوفياتي "No.8". يجب ألا يتجاوز محتوى السعرات الحرارية المستهلك في اليوم الواحد 2000 كيلوكالوري. بالإضافة إلى ذلك ، ممنوع منعا باتا تناول الأطعمة المقلية. نرحب فقط بالبخار والطبخ والطبخ.
تتضمن القائمة السوداء للمنتجات المحرمة:
- التوت الحلو والفواكه.
- السجق.
- الحلويات.
- السميد.
- منتجات ذات نسبة عالية من الدهون (على سبيل المثال ، كريم) ؛
- طعام معلب
- الكاكاو وغيرها من المشروبات ، والتي تشمل عددًا كبيرًا من الكربوهيدرات ؛
- المعكرونة والدقيق من أعلى درجة.
لن يكون من غير الضروري ذكر قائمة الأطعمة المسموح بها:
- صلصات ذات محتوى قليل من الدهون ؛
- خبز الحبوب الكاملة (لا يزيد عن 200 غرام في اليوم) ؛
- لحم دواجن بدون جلد.
- التوت الحلو والحامض.
- المأكولات البحرية.
- بيض الدجاج (لا يزيد عن 2 قطعة) ؛
- الخضروات.
- سمكة بيضاء
- منتجات الحليب المتخمرة.
لذلك ، لتناول وجبة الإفطار الأولى كان من المستحسن تناول 100 غرام من الجبن قليل الدسم مع الشاي بدون سكر أو ببساطة تدليل نفسك مع الجزر المطبوخ. في الثاني - سلطة الجزر والملفوف. الغداء: خفيفة البرانش والبازلاء الخضراء واللحوم المسلوقة. وجبة خفيفة: لا يزيد عن 100 غرام من الجبن والكومبوت. كان العشاء 130 غراما من الحساء النباتي ، مثل الكثير من الأسماك أو الماء أو الشاي بدون سكر.