نحن جميعا نود أن نعتقد أن الغذاء "الصحيح" يمكن أن يتعامل مع الوزن الزائد دون استخدام الجهود الدخيلة: النظام الغذائي ، وممارسة الرياضة. في جزء منه ، هذا صحيح ، لأن أي مجهود بدني لن يساعد ، إذا كان من قبل وبعد الطبقات لتناول الدهون ، والحلوى والمدخنة. ومع ذلك ، فإن التغذية السليمة ليست الدواء الشافي. صحيح أنه من خلال تغيير طعامك بشكل جذري يمكنك التخلص من رواسب الدهون الزائدة بسبب حقيقة أنها لن تتراكم أكثر من ذلك ، ولكن عملية الأيض نفسها ستقسمها ، والتي ستجلب السعرات الحرارية منها لنشاط حيوي. ولكن لا تنس أن تفقد الوزن - لا يعني الحصول على شخصية جميلة. إذا كنت تفقد الوزن ، يجب عليك أن تأخذ العضلات.
اليوم سنبدأ بالنصف الأول من مهمتنا ، أي ما هي المنتجات التي تحسن الأيض.
بدون كلمة أخرى ، ربما تكون قد تذكرت بالفعل الوقت القديم لهذا العنوان - الجريب فروت ، الشاي الأخضر ، النخالة ، إلخ. سنبدأ معهم.
الجريب فروت ، مثل جميع الفواكه الحمضية ، يشير إلى المنتجات التي تحسن الأيض. أنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات ، فإنها تملأ المعدة جيدا بفضل محتوى الألياف عالية. وخلافا للفاكهة الأخرى ، فهي لا تحتوي على السكر ، وهي منخفضة السعرات الحرارية. نوصي بتناولها للإفطار أو العشاء مع منتجات أخرى.
الحبوب . 100 غرام من دقيق الشوفان يحتوي على 100 سعرة حرارية. لا يمكنك أن تأخذها إلى المنتجات التي تزيد من عملية الأيض ، لأن هضم هذه 100 كيلو كالوري سيستغرق الكثير من الوقت الذي يقضيه في الشبع.
الشاي الأخضر - وهو أحد مضادات الأكسدة المعروفة ، يساعد على تطهير الجسم من "القمامة" المختلفة ، ويقمع أيضا الشعور بالجوع. يمكنك شرب كوب بأمان بعد العشاء ، على سبيل المثال ، ولكن كن حذرا - أنه يحتوي على مادة الكافيين.
جبن قليل الدسم . محتوى قليل السعرات الحرارية وتركيز عال من الكالسيوم - ما تحتاجه لمنتج يحفز عملية الأيض. وقد أظهرت الدراسات أن تناول الكالسيوم يرتبط ارتباطًا مباشرًا بنجاحات فقدان الوزن ، مما يعني أنه يمكنك تناول منتجات الألبان بأمان ، ولكنها خالية من الدهون.
يعرف الأناناس ليس فقط كمنتج يعزز عملية الأيض ، ولكن أيضا كموقد حقيقي للدهون. في الواقع ، يحتوي على بروملين ، الذي يسرع عملية التمثيل الغذائي بنسبة عدة في المئة ، لذلك نوصي بتضمين الأناناس في النظام الغذائي كطبق جانبي لأطباق البروتين ، أو كإضافة إلى وجبة الإفطار أو العشاء.
الطبيعة قادرة على تزويدنا بمجموعة متنوعة من المنتجات ذات خصائص مختلفة اختلافًا أساسيًا. لكي لا تضيع في وفرة ، يجب أن تسترشد قائمة المنتجات التي تسريع عملية التمثيل الغذائي في طاولتنا. استمتع بطعمها وعملية فقدان الوزن!