الأطباق المطبوخة في شكل البطاطا المهروسة لا تختلف فقط في خصائصها المفيدة ، ولكن أيضا في محتوى السعرات الحرارية. هم محبوبون ليس فقط من قبل الأطفال ، ولكن أيضا من قبل العديد من البالغين. صحيح ، بالنسبة لهذه الأخيرة فإن مسألة القيمة الغذائية للطبق تلعب دورا هاما. بعد كل شيء ، الجميع يريد أن يأكل لذيذ وليس كسب جنيه إضافية.
محتوى السعرات الحرارية من هريس التفاح
غالباً ما يتم طهي التفاح المقشر والمقشّر على الماء بإضافة السكر. العنصر الأخير ، كما تعلم ، يمكن أن يلعب نكتة قاسية مع بارامترات مثالية للشخصية. لذلك ، على 100 غرام من المنتج حوالي 70 قطرة خارج القطرة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هذا الهريس الفاتح على 20 جرام من الكربوهيدرات ، 0.7 غرام من البروتينات و 0.3 غرام من الدهون.
لكن خليط صلصة التفاح مع الفراولة يحتوي على 80 سعرة حرارية من السعرات الحرارية.
إذا قمت بطبخ مثل هذه الحلوى دون استخدام السكر ، فسوف نحصل على 36 سعرة حرارية (0.22 جم من البروتينات ، و 10 غرامات من الكربوهيدرات و 0.15 غرام من الدهون).
محتوى السعرات الحرارية من حساء اليقطين
لب اليقطين غني بالمغذيات (الفيتامينات D ، A ، C ، PP ، F ، E) ، وكذلك قيمة غذائية منخفضة - 81 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج.
إذا كنت تفكر في محتوى السعرات الحرارية من حساء اليقطين غير قياسي ، والذي يتضمن الجزر والبطاطس والماء والملح والبصل واليقطين ، والطبق ، والمكونات الرئيسية التي هي اليقطين والكوسة ، ثم ستكون قيمة السعرات الحرارية 50 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج.
محتوى السعرات الحرارية من هريس الجزرة
يعتبر هذا الطبق سهل الهضم من قبل الجسم. يحتوي فقط على 30 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج (0.8 غرام من البروتينات ، 0.14 غرام من الدهون و 7 غرام من الكربوهيدرات).
سيزيد خليط التفاح - الجزرة من السعرات الحرارية إلى 50 سعرة حرارية لكل 100 جم من المنتج (2 غرام من البروتينات و 0 و 16 غرام من الدهون و 12 جم من الكربوهيدرات).
إذا كنت تريد شيئا أكثر مرضية ، يمكنك قطع الجزر المسلوق والبطاطا والزعتر والزبدة في الخلاط. في هذه الحالة نحصل على 77 سعرة حرارية لكل 100 غرام (2 غرام من البروتينات و 5 غرام من الدهون و 10 غرام من الكربوهيدرات).
السعرات الحرارية بوريه العدس
محبوب العدس محبوب ليس فقط من قبل النباتيين ، ولكن أيضا لأولئك الذين يصومون. إن محتوى السعرات الحرارية من العدس الأحمر مع الخضراوات المختلفة سيعطي 90 سعرة حرارية لكل 100 غرام (5 غرامات من البروتين و 5 غرامات من الدهون و 10 غرامات من الكربوهيدرات).
أما العدس الأخضر فبلغت قيمته الغذائية 130 كيلوكالوري في شكلها الخام ، بدلاً من طهيها. في النوع الأخير ، يحتوي هذا العدس على 70 سعرة حرارية فقط لكل 100 غرام من المنتج.
محتوى السعرات الحرارية من البطاطا المهروسة
إذا قمت بطهي البطاطس المهروسة دون إضافة الحليب والبيض ، إلخ ، نحصل على 90 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، وفي حالة إضافة الحليب المنكه ، سيرتفع سعر السعرات الحرارية إلى 120 سعرة حرارية.