هل تذكر المثل القرد الأبيض؟ عندما سئل حاج نصر الدين ما هو سر الخلود ، أجاب بأن السر بسيط - لا للتفكير في القرد الأبيض. ليس من الصعب تخمين ما فكر فيه الطالب الذي تجرأ على السؤال فيما بعد.
عندما نطلب التفكير في عدم القيام بشيء ما ، نركز على هذا الاهتمام ، وبالتالي ، فإننا نعود بشكل متزايد إلى المشكلة. لننقل تركيز الجهد قليلاً ونعرف كيف نتوقف عن التفكير في الماضي السيئ ، أو عن صديق سابق (ربما لا يزال محبوبًا) ، يغير طريقة الحياة.
الخطوة الأولى: الغفران والقبول
الاستياء والغضب سوف يسمم قلب الجرح وينفي كل الجهود للشفاء: لك ، والوقت. نفهم أنه لا يمكنك معاقبة شخص في الجريمة المتراكمة ، مثلما لا يمكنك ولن تكون قادرة على التوقف عن التفكير فيه. لذلك ، فقط لنفسك ، اغفر له. لهذا ، أنت لا تحتاج حتى للالتقاء ، فقط تخيل (رجل أو حالة من الماضي ككل) ، اطلب الصفح والغفران. تقبل حقيقة أن الماضي حدث. لا يمكنك تغييرها ، والأفكار والمشاعر السيئة هي مجرد مرساة في هذا المكان المشؤوم حيث حدث كل شيء. لن يسمح لك بالتحرك. وقبل ذلك لدينا الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام!
الخطوة الثانية: إزالة التذكيرات
كيف يمكنك التوقف عن التفكير في رجل معلقة على سطح مكتبك؟ عندما يتم تشغيل "أغنيتك" بمعدل 100 مرة يوميًا في قائمة التشغيل. إذا كنت تنام ، تختبئ خلف سجادة ، تبرعت بها في عيد الميلاد. حان الوقت للاستعداد مع الروح ، وجمع كل التذكيرات عنه وإخفائها. لن تختفي في أي مكان (ما لم تقرر بالطبع أن تحرقها أو ترميها). لكنهم سيتركون الخطة الأولى. وصدقوني ، أن التصالح مع غيابهم سيكون أسهل بكثير من تكريس الوقت الثمين في كل يوم للذكريات المؤلمة.
الخطوة الثالثة: تغيير الحياة
حان الوقت لتغيير حياتك ، للانتقال من الماضي إلى الوقت الحاضر. للقيام بذلك:
- اترك وقت فراغ أقل. نحن نكرس المزيد من الوقت للعمل ، والدراسة ، والاجتماعات الصاخبة مع الأصدقاء (تجنب الجلوس في شركة صغيرة يكون من السهل للغاية إجراء محادثات وذكريات صريحة معها). من الناحية المثالية ، ينبغي الاستعاضة عن فكرة "كيف نتوقف عن التفكير في رجل محبوب" بـ "من أين نأخذ ساعتين في اليوم" ؛
- تجد نفسك هواية. أنت لا تعرف كيفية تطريز صليب أو صابون أو طبخ الصابون؟ لحسن الحظ ، في العالم هناك هواية للجميع. على سبيل المثال ، الرقص أو تعلم لغة أجنبية. لا تخف من المشاركة في المسابقات ، للتواصل مع العالم كله. من المهم بالنسبة لك أن تشعر بمدى حجم هذا العالم ومدى الاهتمام به ؛
- نسافر. بعد أن حشدت قواتك ، يمكنك تحمل رحلة طويلة (من الناحية المثالية - أخذ إجازة والعيش في بلد آخر) ، ومع ذلك ، يمكنك البدء بدراسة مفصلة عن المنطقة المحيطة. أينما كنت تعيش ، ستجد دائمًا الأماكن والحقائق المثيرة للاهتمام التي لم تكن لديك أي فكرة عنها. إنها ليست فكرة سيئة لدعوة أصدقاء من أماكن أخرى لدراسة أراضيك معا ؛
- نغير انفسنا. هل قمت بتغيير أسلوب شعرك لفترة طويلة؟ هل اجربت الاسلوب؟
اشترى مياه المرحاض جديدة؟ حان الوقت لإعطاء المزيد من الحب لنفسك ، للعثور على "أنا" سعيدة وجميلة. - اعتن بالآخرين. يمكن رش الحنان المتراكم خلال أيام المعاناة من خلال تقديم الرعاية للآخرين. على سبيل المثال ، حيوان. أو الناس في حاجة إلى الدفء الخاص بك. الحب هو شعور يحتاجه العالم وسيحتاج إلى الأبد. من الجيد أن يكون لديك طاقة الحب ، فقط تحتاج إلى توجيهها إلى قناة أخرى. يجب أن تشعر بالفرح الذي تحتاجه مشاعرك ، و قلوب الآخرين له صداها. إذا كان من الصعب عليك التواصل مع أشخاص آخرين ، فامنح أحبائك لأحبائك. صدقوني ، هذا هو استثمار رائع من حبك ، والتي سوف تجلب فائدة عالية جدا.