التأمل هو ممارسة روحية مفيدة جداً ، والتي غالباً ما ترتبط بالظاهرة ، وهذا هو السبب في أن الكثير من الناس يعاملون هذا الاحتلال بعدم الثقة. في الواقع ، فإن التأمل الصحيح هو مجرد الاسترخاء العميق ، مفيد جدا لجسم الإنسان ويستخدم بانتظام في مختلف الممارسات النفسية.
ماذا يفعل التأمل؟
التأمل في حد ذاته هو الاسترخاء العميق جدا ، والذي له تأثير مفيد على جميع أنظمة الجسم ويساعد على العمل مع العقل الباطن. لذلك ، على سبيل المثال ، خلال التأمل ، يمكنك ضبط الجسم لتحسين الأيض ، والتخلص بسرعة من الوزن الزائد.
من المهم أن نفهم أن النفس البشرية ، على الرغم من قوتها الكافية ، ولكن ليس في قدرتها على محاربة عاداتك الغذائية. لن يساعدك التأمل إذا كنت تأكل أساسًا كل الطحين والدهون ولا تتحكم في الحلويات.
التأمل لانقاص الوزن يساعد فقط على خلفية التغذية السليمة وزيادة النشاط الحركي. كما تعلمون ، يحتاج الجسم لبعض الوقت لإعادة بناء عملية التمثيل الغذائي من نظام "تراكم الدهون الودائع" في نظام "استهلاك الدهون". سوف يساعد التأمل على تسريع هذه العملية.
تحقق من فعالية هذه التقنية ليست صعبة للغاية - لن يستغرق الأمر أكثر من 15 دقيقة في اليوم ، مما سيجعل جميع التدابير الأخرى لفقدان الوزن أكثر فاعلية.
تأمل المرأة لفقدان الوزن
يمكن وصف هذا التأمل بالأنثى فقط بشروط - إنه عادة ما يكون نصف البشرية الجميل الذي يميل إلى اللجوء إلى تدابير شاملة لمكافحة الوزن الزائد. الكائن الأنثوي أكثر ميلا لتراكم الدهون في حد ذاته ، وليس الذكور - مثل ميزات علم وظائف الأعضاء. كقاعدة عامة ، من الأسهل على الرجل أن يحسب وزنه.
الاستعداد للتأمل بسيط: اختر 15 دقيقة ، حيث لا أحد يصرفك عنك ، أغلق الهاتف ، مجردة من المخاوف اليومية. يجب أن تكون الغرفة مظلمة - أو تستخدم ضمادة للعيون. إلى الضوضاء الخارجية لا تزعجك على الإطلاق ، قم بتشغيل الموسيقى الهادئة ، الهادئة ، البطيئة للتأمل لفقدان الوزن. ستجد على الإنترنت الكثير من الخيارات المناسبة. كثير يساعد على تركيز العصي العطرية مضاءة. لذا ، لنبدأ:
- استلقِ بشكل مريح على ظهرك ، واذهب على وسادة منخفضة ، ولا تعبر الذراعين والرجلين.
- أغمض عينيك وعد ببطء من 1 إلى 10. استنشاق الهواء ببطء وبهدوء ، وليس في الصدر ، ولكن في المعدة.
- تخيل نفسك أينما كنت ترغب في أن تكون ، حيث تشعر بالراحة والهدوء - الغابة ، في الجبال ، في البحر. اشعر بالسلام.
- تخيل كيف تتدفق الطاقة الإيجابية من فوق مباشرة إلى تاج رأسك - إنه دافئ ، لطيف ، لون فاتح. تخيل كيف ينتشر هذا التدفق عبر الجسم ، ويبدأ في التوهج - كل جزء صغير من الجسم وكل عضو داخلي.
- تخيل كيف تدور الطاقة الإيجابية في جسمك ، شفاءها ، وتحسين كل العمليات ، وجعلها أكثر قوة.
- إذا عالق عقلك في مكان واحد أو عضو ، فاستسلم له ، على الأرجح ، يقوم الجسم هنا بتشخيص المرض.
- للبدء في العمل على الوزن ، تخيل مناطق مشكلتك ، تخيل في ذهنك كيف يتم تقسيم الدهون ، والمخرجات ، وتغير الخطوط ، وتصبح أكثر رشاقة
و جميل اعرض بعناية ، بالتفاصيل الدقيقة ، كل التفاصيل التي تزعجك. - تخيل بوضوح كم تحتاج إلى الوزن ، وكيف تنظر. بالنظر إلى أن المعدل الطبيعي لفقدان الوزن - 3-5 كجم في الشهر ، وحساب ، وبعد ذلك الوقت سوف تكون ضئيلة وجميلة. ركز على هذا. تخيل نفسك في المستقبل - أنت نحيل وجميل.
- عندما تشعر أن العمل قد انتهى (عادةً ما يكون الدقائق خلال 7-10) ، عد ببطء من 10 إلى 1 وافتح عينيك.