كيف تقلل الشهية؟

السبب الرئيسي للوزن الزائد هو الشهية المفرطة. نحن دائما مضغ شيء ، تلتهم الإجهاد ، والاستيلاء على الضجر. كم عدد المرات التي لم يكن هناك أي شيء تقوم به ، وبدلاً من الخروج بعمل مفيد ، تذهب لتشرب الشاي مع الحلوى. لا يزال ، حلوتي يعطي الأحاسيس الممتعة والمشاعر الإيجابية أسرع بكثير من التدريب ، ولا يتطلب جهدا. هنا مجرد طيات الدهون على الجانبين ثم تفسد مزاج بارد. بطبيعة الحال ، نبدأ في التفكير على الفور في كيفية فقدان الوزن بسرعة. أفضل ما يمكن اعتباره حول النظام الغذائي بشكل عام هو المعدة الكاملة. ولكن من الضروري التخلص بشدة من القائمة من جميع محتويات الحلويات والدهون ، حيث يبدأ المخ بالجنون. بشكل غير إنساني أنت تريد دونات أو شوكولاتة. مزاج المدلل ، فمن المستحيل التركيز على العمل. لكي لا تعذب نفسك بضغوط لا داعي لها ، يكفي فقط أن تفهم كيف تقلل من شهيتك وتتعلم كيف تأكل بشكل صحيح.

منتجات خفض الشهية

واحدة من أكثر الطرق اللطيفة لتقليل شهيتك هو تناول الشوكولاتة. تذكر كيف تم منعنا أكل الحلوى قبل الأكل في مرحلة الطفولة؟ كل ذلك لأنه بعد الحلوى على نظرة عصيدة الحنطة السوداء كان مثير للاشمئزاز. وقد أشارت المستقبلات بالفعل إلى أن الجسم قد حصل على سعرات حرارية كافية ، وبالتالي نقص الشهية. فقط لا نفرح قريبا جدا. أولاً ، يجب أن يكون فقط الشوكولاته السوداء المريرة ، مع محتوى الكاكاو بنسبة 75٪ على الأقل. ثانيًا ، أنت لست بحاجة إلى تناول قرميدة كاملة ، أو قطعتين تكفيان ، ومن الأفضل أن تحلهم مثل الحلوى.

الأعشاب التي تقلل الشهية

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام وصفات من الحقن العشبية ، والتي سوف تساعدك على التحكم في الشعور بالجوع. اشترِ في أي وصفة للذرة من الذرة أو بذور الكتان ، وشرب 1 ملعقة صغيرة في كوب من الماء المغلي. اعط المشروب قليلاً ليبرد وشرب وشرب حوالي 20-30 دقيقة قبل الأكل. وسوف يساعد ليس فقط على الحد من الشهية ، ولكن أيضا تحسين الأيض.

ومن المفيد أيضا زيت بذور الكتان ، والذي يمكن تناوله في 1 ملعقة طعام في الصباح قبل الإفطار وفي المساء قبل النوم. وهو بمثابة ملين خفيف ويساعد على تطهير الأمعاء بلطف.

الأدوية التي تقلل الشهية

التدبير الأقصى هو استخدام الأدوية. هذه الطريقة مناسبة فقط للأشخاص الذين يعانون من السمنة وقبل استقبالهم من المستحسن استشارة الطبيب. يمكن إنتاج هذه الأدوية بأشكال مختلفة. في الصيدلية يمكنك شراء ، على سبيل المثال ، مثل هذه الحبوب التي تقلل من الشهية مثل ديزوبيمون ، مازندول ، بونديرال ، فيبرانون ، إلخ. في الأساس ، لديهم عمل شهى (الكآبة) وتسهل الامتثال لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. ومع ذلك ، مثل أي دواء ، لديهم آثار جانبية ، ولهذا السبب ينبغي أن تؤخذ الأدوية التي تقلل الشهية مع وصفة الطبيب.

مع تحميل المعلومات الحديثة ، نسينا كيف نستمع إلى أنفسنا ، فنحن نقود نمط حياة غير مستقر ، ونتيجة لذلك ، نخشى أن نعود إلى المرآة مرة أخرى. تعلم التمييز بين الجوع والشهية ، واستبدال الحلوى بالفاكهة ، ورفض الرقائق الضارة ، والكوكاكولا ، والبيتزا حسب الطلب ، وليس عليك أن تعذب نفسك بالوجبات. سوف يستقر وزنك ، وستظل أعصابك وحالتك مزاجية دائماً.